各位家长朋友们：<br> 你们好！受疫情影响，孩子们放假居家，户外活动减少，手机、iPad等电子产品使用情况增多，易导致眼干、眼涩，甚至视力下降、近视。因此，家长要引导孩子们合理安排假期时间，劳逸结合，不要用眼过度，以防近视发生。那么，如何科学预防近视呢？ 1、读书写字姿势要端正。读书写字身体要坐正，做到“一尺一寸一拳”，即保持眼睛与书本距离为30厘米(一尺)、胸前与桌面保持10厘米(一拳)、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。 2、坚持做眼保健操和眼部按摩。通过眼部按摩增强眼眶的血液循环，消除眼内的过度充血，也可以起到醒脑明目、缓解疲劳、预防近视的作用。 3、创造良好的用眼环境。学习时要有适宜的光线，不要在光线太亮或太暗的环境下看书，不要躺在床上及走路或乘车时看书。 4、视屏时间要节制。家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间，年纪越小视屏时间要越短。视屏时遵循“20—20—20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒钟以上。 5、适量户外运动、晒太阳。不仅可以开阔视野，缓解眼睛疲劳，还可以促进钙质和各种维生素的吸收，增强体质。 6、睡眠时间要充足。避免熬夜，每天保证睡眠9—10小时，使眼睛得到充分休息。 7、饮食营养要均衡。饮食要避免暴饮暴食，注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。 8、眼鼻口手要管住。疫情期间，为防止病毒侵入，出门要戴好口罩，尤其注意手、口卫生，坚持“七步洗手法”，尽量不揉眼睛。 9、如果家长发现孩子经常眯眼、揉眼、爱眨眼、经常歪头或着斜眼看物体、看东西时愿意凑得很近或经常看错人或看不清东西时，很可能是孩子已经出现了近视的苗头了，应尽早带孩子到医院进行专业检查。 10、如果已经出现近视，要及时采取科学、有效的干预手段，避免孩子近视程度越来越深。 尊敬的各位家长，科学认识、科学指导加有效行动才能取得良好的效果，为了保护孩子的眼睛，我们衷心希望得到你的支持与配合，统一思想认识，携手共进，让我们的孩子养成良好的科学用眼习惯，拥有一双健康明亮的眼睛，乐享美好快乐的“睛”彩人生！<div><br></div><div> 丹凤县第三小学</div><div> 2022年1月20</div>