<p class="ql-block"> 随着“双减”政策的施行，蒙古营小学深入贯彻落实上级要求，减轻学生课业负担，促进学生身心健康成长。 “双减”之下，“五育”并举。 为深入落实国家、省、市、区关于疫情防控工作和市、区关于做好2022年寒假工作通知精神，保证学生每天坚持锻炼，保持乐观向上的积极心态以及喜迎2022北京冬奥圆满召开。蒙古营小学推出2022年寒假体育锻炼计划，希望每一位同学在自己运动的同时叫上家人一起积极开展亲子运动，让我们动起来吧！</p> 一、训练计划 二、要求 <p class="ql-block">1.每周不少于3次体育锻炼</p><p class="ql-block">2.每次不少于40分钟（一二年级不少于25分钟）</p> 三、注意事项 <p class="ql-block"> 1、合理使用电子产品，每天早晚一次眼保健操。</p><p class="ql-block"> 2、初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。</p><p class="ql-block"> 3、做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。</p><p class="ql-block"> 4、体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。</p><p class="ql-block"> 5、运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。</p><p class="ql-block"> 6、运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。</p><p class="ql-block"> 7、运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。</p> 四、指导视频 跳绳 坐位体前屈 仰卧起坐 平板支撑 五、全民迎冬奥 <p class="ql-block"> 1、利用假期，提倡同学们和家长一起去附近的冰雪景区去体验冰雪运动。</p><p class="ql-block"> 2、和家人一起观看冬奥会（开幕式时间2022年2月4日晚8点），观看冬季奥运会直播赛事，了解更多的冰雪知识，为中国队加油喝彩！完成一份以北京冬奥会为主题的手抄报，开学之后上交。</p> <p class="ql-block"> 希望同学们在寒假中能坚持锻炼，养成良好的运动习惯。最后，祝各位同学和家长新春快乐！</p>