<p class="ql-block">亲爱的同学们:</p><p class="ql-block"> 体育锻炼不仅能强健体魄,还可以调节人体紧张情绪，增强自信心,保持良好的心态。寒假期间正是锻炼身体的大好时候，快快行动起来吧，坚持每天锻炼身体一小时，增强体质，抗击疫情！</p> <p class="ql-block"> 运动前要检查自己的着装与安全隐患， 同学在运动之前和之后都要进行充分的活动与拉伸哦，避免在运动过程中受伤。可以查看老师之前发布的热身活动与放松活动也可自己进行热身与放松。<a href="https://www.meipian7.cn/2u7yy0d3?share_from=self" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;">“停课不停学，停课不停练”——我们居家体育锻炼以健康体魄迎接开学</a></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><u>部分动作示意</u></b></p> <p class="ql-block">立卧撑</p> <p class="ql-block">原地高抬腿</p> <p class="ql-block">蛙跳</p> <p class="ql-block">平板支撑</p> <p class="ql-block">原地蹲跳起</p> <p class="ql-block">体前屈拉伸</p> <p class="ql-block">交互平板支撑</p> <p class="ql-block">跳跳虎</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><u style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">温馨提示</u></p> <p class="ql-block">1、初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。</p><p class="ql-block">2、做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。</p><p class="ql-block">3、体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。</p><p class="ql-block">4、运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。</p><p class="ql-block">5、运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。</p><p class="ql-block">6、运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。</p><p class="ql-block">7、低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。</p> <p class="ql-block"> 同学们，2022年冬奥会就要在北京举行，让我们在为冬奥健儿加油的同时，磨练克服困难的意志，培养持之以恒的精神，收获结实强健的身体，抛洒运动的汗水，绽放生活的阳光，度过一个阳光快乐、平安健康的寒假，迎接2022春天的到来。</p>