<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>制定一份计划</b></p><p class="ql-block">良好的习惯源于对科学计划的执行，在居家不出的日子里，很容易陷入作息不规律、生活很混乱的境地。为了居家健康，家长朋友们有必要制定一份作息计划，与孩子共同商量制定计划。结合了幼儿园一日生活的作息时间制定了如下作息时间表，供大家参考！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>一日作息时间表</b></p><p class="ql-block">1.7:00-8:00</p><p class="ql-block">起床喽！早晨不要起太晚哦，可以与宝贝们一起感受早上的亲子时光，记得整理床铺、开窗通风哦！</p><p class="ql-block">2. 8:00-9:00</p><p class="ql-block">可以跟孩子一起为家人准备有营养的早餐，一起收拾桌子、清洗餐具。</p><p class="ql-block">3. 9:20-10:40</p><p class="ql-block">可以先来个亲子运动，跟孩子一起跳段舞蹈，做个器械操等…锻炼锻炼身体，记住安全第一哦。接下来游戏时间，要养成整理玩具材料的好习惯哦，从哪里拿放回哪里去。</p><p class="ql-block">4. 11:00-14:30</p><p class="ql-block">这个时间段是午餐、午休时间。可以跟孩子畅所欲言，聊聊天，听听孩子内心世界。并且保证充足的睡眠。</p><p class="ql-block">5.15:00-16:30</p><p class="ql-block">可以来水果和小点心，然后继续和孩子做做有趣的亲子游戏。</p><p class="ql-block">6.17:00-20:00</p><p class="ql-block">晚餐和自由活动的时间。吃完晚餐记得让孩子一起帮忙收拾碗筷、擦桌哦。接下来时间可以有20-30分钟的电视时间，但一定要看有利于孩子身心健康的节目哦。</p><p class="ql-block">7.20:30-21:00</p><p class="ql-block">亲子阅读或者故事时间，别忘记跟宝贝互道晚安。表达亲子间的爱意。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>培养两个习惯</b></p><p class="ql-block">1.养成良好的卫生习惯。</p><p class="ql-block">帮助孩子了解“新型冠状病毒”引发的疾病症状，疫情防控知识，陪伴孩子落实好科学、规范的防控行为，如：减少或不出门、不聚集玩耍、出门戴口罩、回家勤洗手，掌握正确洗手的方法等，养成良好的卫生习惯。</p><p class="ql-block">2.养成良好的生活习惯。</p><p class="ql-block">合理安排小朋友的一日生活作息时间。建议家长与孩子每天晚间共同讨论制定第二天的一日活动计划，让一天作息、游戏、学习、劳动等都有充分周到的安排。然后每天按计划作息，陪伴孩子早睡早起，科学安排一日三餐，陪伴和支持孩子养成良好的生活习惯。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>发展三项能力</b></p><p class="ql-block">1.发展自我服务的能力。</p><p class="ql-block">首先，支持孩子自己的事自己做，比如自己穿衣、刷牙、洗脸、叠衣被、收拾餐具等；其次，鼓励孩子为长辈做力所能及的事，比如帮家长洗碗、洗菜、拖地等。家长可以陪同幼儿一起做，努力培养孩子爱劳动的好品质，从而发展孩子自我服务的能力。</p><p class="ql-block">2.发展自我学习的能力。</p><p class="ql-block">像幼儿园一样，每天安排一小时以上的时间自主游戏，让孩子自主选择喜欢并在加可行的游戏，放手孩子或陪同孩子玩游戏。重点是：游戏后，要与孩子谈一谈，引导孩子把游戏故事说出来，同时为孩子提供纸和笔，让孩子把游戏中的发现、乐趣、困难或想法等画出来，发展自我学习、自我探索的能力。</p><p class="ql-block">3.发展沟通表达的能力。</p><p class="ql-block">家长要耐心跟孩子沟通和交流，鼓励他把自己的想法清晰、完整地表达出来，并在他讲解的基础上，复述并增添一些更适合的词语，引导他逐渐完善自己的讲述，提升表达能力。</p><p class="ql-block">备注：如果您有时间并愿意的话，也可以将以上过程如实用本子记录下来。相信这个过程会让您不断地重新认识孩子，您的肯定与鼓励也一定能帮助孩子更好地成长，更重要的是你们将建立起更加科学并充满爱的亲子关系。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>执行五项计划</b></p><p class="ql-block">1.“健康餐桌”计划。</p><p class="ql-block">建议与孩子一起商议健康营养的食谱方案，养成文明用餐的礼仪与习惯。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.“亲子阅读”计划。</p><p class="ql-block">建议家庭确定每天固定的阅读时间，家长与孩子商议挑选阅读书目，每次不少于30分钟，共同阅读、共同成长。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.“亲子运动”计划。</p><p class="ql-block">建议每天与孩子有固定的运动时间，选择适宜的运动方法与场地，锻炼身体增强体质。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.“亲子劳动”计划。</p><p class="ql-block">建议与孩子一起商议劳动计划，与孩子分工参与家务劳动，共同履行家庭义务，从小建立孩子的责任意识。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.“健康监测”计划。</p><p class="ql-block">可与孩子一起观察了解身体状况，如出现发热、咳嗽、胸闷、乏力、腹泻等症状，及时就医，并向幼儿园与社区报告。关注自身情绪，传递正确声音；倡导与孩子一起了解、讨论科学解决问题的方法与途径，营造健康积极的家庭氛围。</p>