一年级 <p class="ql-block" style="text-align: center;">提高身体协调能力</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">（每天10~15分钟）</p> 二年级 <p class="ql-block" style="text-align: center;">加强腰腹力量、核心力量</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">（每天10~15分钟）</p> 三年级 <p class="ql-block" style="text-align: center;">加强下肢力量、核心力量</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">（每天15~20分钟）</p> 四年级 <p class="ql-block" style="text-align: center;">加强腰腹力量、下肢力量</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">（每天15~20分钟）</p> 五年级 <p class="ql-block" style="text-align: center;">加强腰腹力量、上肢力量</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">（每天15~20分钟）</p> 六年级 <p class="ql-block" style="text-align: center;">加强核心力量、上肢力量</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">（每天15~20分钟）</p> 部分动作示范 <p class="ql-block" style="text-align: center;">原地蹲跳起</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">平板支撑</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">蛙跳</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">原地高抬腿</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">立卧撑</p>