<p class="ql-block">尊敬的各位家长，亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 2022新年伊始，我们依然要面对新型冠状病毒所引起的这场特殊的疫情，为了严控疫情扩散的风险，自己自身的防护安全问题，请家长们同学们尽量减少外出活动。同时，鼓励同学们在疫情防控期间，进行适当的室内体育锻炼，既能增强体质、有效提高免疫力，丰富室内活动，又有利于同学们放下手机、远离电脑，防止近视！</p> <p class="ql-block"> 今天，给大家准备了“居家运动指南”！赶快行动起来吧！🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃</p> 一、跳绳 <p class="ql-block"> 两手握绳，两臂自然屈肘，身体微前倾，稍低头，两脚前脚掌落地膝盖微屈，手腕发力摇动绳。</p> 二、平板支撑 <p class="ql-block"> 肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。</p> 三、俯卧撑 <p class="ql-block"> 保持上半身完全笔直，双脚微微张开，双手放在与肩膀同一条直线上，手臂半弯，然后伏低身体直到胸部几乎能贴到地面，最后回到初始状态。</p> 四、仰卧起坐 <p class="ql-block"> 仰卧起坐时两脚着垫，两腿屈膝、大小腿成直角，两手交叉贴于脑后，臀部不得离垫。</p> <p class="ql-block">好啦，同学们，快快在家学习之余行动起来吧！增强体质，提高免疫力，我们在运动！✊✊✊✊✊✊✊✊✊✊✊✊</p> 学生展风采 <p class="ql-block"> 哇⊙ω⊙ 同学们充分发挥自己的聪明才智，把班主任布置的“假期运动”通过不通的形式演绎的精彩极了！👏👏👏</p> 家务运动形式 健身运动形式 班主任寄语 <p class="ql-block"> 同学们，体育承载着国家强盛、民族振兴的梦想。体育强则中国强，健康体魄是学生全面发展的重要基础，不仅关系到千家万户的幸福，更关系到国家与民族的未来。</p><p class="ql-block"> 老师希望大家按照运动要求认真完成，无论家务运动也好，健康运动也罢，只要坚持我们一定有所收获，相信我们都可以在强身健体的同时涵养品格，磨练意志，培养体育精神！</p> <p class="ql-block">编辑： 胡 鑫</p><p class="ql-block">初审：张翠萍</p><p class="ql-block">终审： 陈 艳</p>