生命在于运动，战胜疫情在于行动～濮阳县第二实验小学体育组

韩灵灵

　　增强学生体质，是小学教育的一个重要目标，在突如其来的疫情反扑期间，学生的体育锻炼更加重要，我们校领导积极强调，高度重视，于是在“停课不停学”当中，学生们的体育课必须有保证。

　　生命在于运动。运动不仅能锻炼人的体魄，更能保证人的健康。然后，进行运动也应该要适量，并且要知道运动的注意事项及小常识。

　　我们体育组大姐王红丽老师带着侄女在上课。并强调运动小常识之一:不宜立即蹲坐休息：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。

　　五年级体育老师王彦超大帅哥把眼保健操和七彩阳光广播体操融合讲解。并强调运动小常识二:运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。若此时马上洗热水澡，就会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性。

　　四年级体育老师，注重热身、放松和绳操二级的讲解。并强调运动小常识之三:不“省略”热身、整理活动；每次运动前做好热身活动，以免受伤。运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。

　　三年级小美女刘艳华老师，在家利用各种道具给同学们讲解锻炼的重要性。并强调运动小常识之四:不立即吃饭：在运动时，全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，易得病。

　　二年级体育老师，也是我们学校的办公室主任，因为疫情期间，排查疫情工作繁重，依然每次发视频打卡，让学生居家锻炼。并强调运动小常识之五:不宜大量吃糖，有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。

　　一年级体育是我们几个体育老师跨年级代课，主要让学生们知道居家锻炼身体的重要性，养成锻炼身体前注重自己着装，不能饭后立即运动，应培养锻炼兴趣为目的，让孩子们喜欢上运动。

　　抗击疫情在家学习的同时，养成体育锻炼的好习惯，因为健康强壮的体魄是我们对抗病毒最有效地“法宝”。