<p class="ql-block"> 一个学期紧张的工作即将告一段落，老师们在双减和5+2课后服务的新模式中积极探索，这其中也面临着许多的压力和不为人知的困难。为了帮助老师们更好应对保持身心健康，学校邀请湖北省心理咨询协会张思平、刘路明、尹万红三位老师分校区主讲《压力管理和阳光心态》心理健康知识讲座。</p> <p class="ql-block"> 讲座开始之前先让老师们进行了压力自我评估，简单介绍了心理投射原理，例如我们平常做的小测试，这都包含了心理学的知识。</p> <p class="ql-block"> 简单的自我了解之后，进行了压力的辨析，老师们是否都能熟悉压力的预警信号呢？这其中就包括了生理、情绪、认知以及行为四个方面。我们身体的不舒服是真的机体生病还是心理原因导致的呢？而情绪是否有好坏之分？我们的信念是否有理性之分？压力的行为信号又有哪些？压力的来源是哪里呢？在心理讲师的带领下我们一一弄清了答案。</p> <p class="ql-block"> 其中进行了非常有趣的情境解读，每个人的解读是如此不同，人的心理真的是很神奇的。</p> <p class="ql-block"> 既然弄清楚了压力的信号，那我们又该怎么样去进行压力管理和情绪调节呢？心理讲师主持了一场妙招接龙，每个老师都分享了一个自己是怎样应对的方法，有的老师喜欢美食，有的老师喜欢运动，有的老师喜欢购物等等，答案五花八门。心理讲师为我们提供了一些建议，那就是做好情绪的觉察与转换。觉察自己的情绪，觉察别人的情绪，尊重别人的情绪，控制自己的情绪，觉察情绪是管理情绪的第一步。对他人，我们可以认知倾听，共情回应；对自己要努力做到消极—积极情绪模式转换。转换情绪模式，我们可以从两个方面来进行，认知与行为，例如积极地自我暗示、合理的社会比较、寻求社会支持、有力的行为调节等等。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 希望老师们能够以阳光的心态去面对压力，当压力来临时，能够学会觉察压力，学会接纳压力，学会释放压力。愿老师们以更饱满的身心状态迎接新的一年，学会与压力共舞！</p>