<p class="ql-block"> ——雨声</p><p class="ql-block"> 好像是从前几年开始，也就是大概五十五六岁的样子吧，自己开始有了养生的意识，也逐步关注起自己的身体了。</p><p class="ql-block"> 那时最突出的，就是少吃荤多吃素的养生意识特别强，并在行为上努力践行这一认知。虽说做的不是特别好，大的方向还是朝前走的。</p><p class="ql-block"> 那几年，每每有宴席或聚餐，再美的佳肴，再丰盛的大餐，也只是蜻蜓点水，浅尝辄止，点到为止，从不多吃多喝，一饱口福。</p><p class="ql-block"> 饭店聚餐毕竟时候不多，关键是平时在家里必须管住嘴。这就首先要增强夫人的养生意识，毕竟掌握大勺的不是自己，而是家中的掌柜——夫人。</p><p class="ql-block"> 要说为了健康，也不用太费口舌，毕竟夫人是明白人，谁不想健康长寿过好幸福日子呢？！</p><p class="ql-block"> 不说不知道，一说吓一跳，看来不能高看任何人。夫人可不是省油的灯，她可不属爱吃草的牛，她属虎，而且是爱吃肉食动物的下山虎。</p><p class="ql-block"> 那天，看她心情好，我笑呵呵地对她说：“专家都说了，要想身体健康，要多吃素，以后咱们吃饭要多吃蔬菜。”为了能让她接受，我话里还有意避开了“少吃肉”这三个字。</p><p class="ql-block"> “还挑肥拣瘦呢！不想吃，走！想吃自己做！”话音未落，夫人干脆利索冲我叫道。</p><p class="ql-block"> 挑肥拣瘦？我哪里是挑肥拣瘦，分明是挑素去肥吗？！</p><p class="ql-block"> 话已至此，还有什么说的，就这吧！</p><p class="ql-block"> 夫人话是这么说，饭做起来，还真是比原来素多了，起码少去了许多大荤大肉。</p><p class="ql-block"> 这样吃了一些日子，约摸起来应该有点效果了，好赖也挑廋去肥一阵子了。称称，看体重减了多少。</p><p class="ql-block"> 我脱掉上衣，再脱掉外裤，鞋也脱掉，爱不释手的手机也放到桌上，兴致盎然地站到了卧室里的秤上。</p><p class="ql-block"> “唉，你过来给我看看多少？”也让她看看我的养生效果。</p><p class="ql-block"> “80.5公斤！”</p><p class="ql-block"> “啥？不对！你在仔细看看。”“还看啥，显示就是80.5，没错！”夫人对着电子秤又看了一遍。</p><p class="ql-block"> 不对呀，我的体重从没上过八十公斤，已经管嘴了，怎么比原来还多了四五公斤呢？</p><p class="ql-block"> “还养生呢，你就是个吃货，眼里就能看到吃的，回到家就找好吃的！体重能不增加吗？！”夫人大声喊道。</p><p class="ql-block"> 说的也是，自己从小就爱吃零食，工作期间顾不上也不能吃，现在退休了，有时间吃了，关键是好吃的零食太多了，有许多过去根本就没吃过，看到网上直播卖的小食品，那可真是诱人啊！</p><p class="ql-block"> 买，买，买，真是痛快，今天买这，明天买那，快递隔三差五，源源不断运来。你看，餐桌茶桌，电视柜食品柜，到处都是。买来了，过期就不能再吃了，那就吃，吃，吃。</p><p class="ql-block"> 每天除了正餐主食外，瓜子花生，小吃水果，食品零食，应有尽有，尤其到了盛产水果的夏天，每天四五种，吃个三四斤是没的说的。大枣核桃，腰果花生，芝麻枣仁，每次也都吃个一大捧。</p><p class="ql-block"> 难道零食吃多了，也增加体重，影响养生吗，不会吧？可主食的确在控制啊！</p><p class="ql-block"> 在家秤完体重第二天，借着午后到外面溜达，我闪进了小区门口的超市，想着再复秤一次。</p><p class="ql-block"> 我轻轻踏上秤，眼睛一眨不眨地仔细看着电子秤数字。</p><p class="ql-block"> “啊，81.2”，我不禁叫出了声。这次是彻底傻眼了。</p><p class="ql-block"> 其实，体重多点少点，对一般人也没什么，可对我，真不是什么好事！</p><p class="ql-block"> 记得那次在医院体检，量完身高体重，那个资深大夫陈主任就说过，你的身高，体重应在130左右，不能超过140斤，你现在体重已严重超标，要特别注意了。那天我的体重还是77公斤。</p><p class="ql-block"> 重一点不算啥，也不害怕，问题是现在平时走路都费劲了，上下楼也气喘吁吁了，超重已影响正常生活了。</p><p class="ql-block"> 你可能会问，血脂高不高？都这样了，你懂的！</p><p class="ql-block"> 现在倒好，养来养去，非但没减，反而升了，唉，真是头疼啊！</p><p class="ql-block"> 闭门思过，总结得失，我终于知道了问题症结所在：就是要想身体健康，必须全面理解和践行我国首席健康专家洪昭光提出的“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”理念的内涵。在饮食方面，不仅要管住不能吃的不吃，还要管住能吃的要少吃，不仅要控制主食，也不能放任零食，既要兼顾到“红黄绿白黑”的营养丰富，又要把控“七八分饱，合适正好”量的要求。</p><p class="ql-block"> 这些年，应该说吃的种类是够多的，营养也是丰富的。 现在想想，所以体重超标，关键是主食超量了，零食过剩了，每天摄足的热量大卡太多了。加之自己不爱动，迈不开腿，少有活动，怎能不大腹便便，臃肿肥胖呢。</p><p class="ql-block"> 嘴没管住，腿也没迈开。如果占一头，估计也不至于胖成这样。</p><p class="ql-block"> 远的不说，就说夫人，你看人家，按她闺蜜说法，“你是啥都敢吃，啥都敢喝，竟然还这么苗条，身材始终保持这么好！”是的，我可知道，人家几乎没有不吃的，身材所以这么标准，主要是整天都在动。人家在家里，每天步数都在六七千步，从早忙活到晚，从不知道累，干了这干那，就像上紧了发条的闹钟，从没歇息过。</p><p class="ql-block"> 我是两头都不占，难怪胖的像肥猪似的。</p><p class="ql-block"> 你说也怪，自从退休后，不用上班了，饭量却大增了，而且没个饥饱，遇到好吃的想吃的，吃多少没个够，每餐都是吃个滾瓜肚圆，就像人们常说的“喝口凉水都长膘”。</p><p class="ql-block"> “从今天起，以后饭菜做少点，不然我又吃多了。”新年第一天，我郑重的和夫人说。</p><p class="ql-block"> “嘴在你头上，想吃多少在自己，不要管别人！”夫人眼不眨地进厨房了。</p><p class="ql-block"> 中午了，开饭了。</p><p class="ql-block"> 餐桌上，一盘过油吵笋片，一份小酥肉，一碗飘金银丝汤，两小碗米饭。没有了往日的三大碗四大盘大鱼大肉了。</p><p class="ql-block"> 她就是“刀子嘴豆腐心”，</p><p class="ql-block"> 看来，减肥还有希望！</p><p class="ql-block"> 什么？飘金银丝汤是什么做的？</p><p class="ql-block"> “蛋花白萝卜丝啊[呲牙]”</p><p class="ql-block"> 养生永远在路上……</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 写于2022/1/18，改于1/19日三门峡</p>