<p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 美好的寒假时光已经开启，而当前我市疫情防控形势依然严峻，这可能会影响我们的生活、学习、工作，每个人都或多或少会感到心情紧张、焦虑、烦躁、恐慌。这些情绪能给我们传递出需要提高警惕、保护自己的重要信息，但如果任由这些情绪肆意弥漫，不仅会影响我们的正常生活，还会降低我们的免疫力。在这个特殊时期，让我们做好身体防护的同时，也和孩子一起做好心理防护吧。</span> 本期微课堂我们就跟着韩老师一起，关注<span style="font-size: 18px;">疫情下的心理健康，</span>共度轻松愉快假期！</p> <p class="ql-block">【内容简介】</p><p class="ql-block">一、正确面对疫情，提高心理免疫力。</p><p class="ql-block"> 我们要通过官网渠道和学校发布的相关疫情信息，了解当下疫情发展动态、相关防控知识和疫情防控措施，不信谣、不传谣，阻断虚假信息，驱散恐慌心理，提高心理免疫力。</p> <p class="ql-block">二、接纳和调整情绪，增强应对能力。</p><p class="ql-block"> 在面对生活中的挫折与不顺心，我们会出现害怕、担忧、不安，甚至焦虑、烦躁等负面情绪，学会用转移法、换位思考、心理暗示等方法积极的缓解情绪。</p> <p class="ql-block">三、合理安排时间，劳逸结合促进健康</p><p class="ql-block"> 我们要科学规划，合理安排作息时间、保护视力、多做体育活动，以最佳健康状态进行生活和学习。</p> <p class="ql-block">四、寻求支持和帮助，拥有良好的心态</p><p class="ql-block"> 主动与家人沟通和交流，可以帮助我们保持平和心情和理性的状态，也可以和同伴、老师、亲友多沟通交流。如果出现不良情绪，或者居家亲子关系出现矛盾冲突难以解决时，请及时寻求专业的帮助，孩子们可以把自己的烦心事写出来，以电子版的形式发到景小心语邮箱。</p> <p class="ql-block">五、家长保持良好情绪，营造和谐氛围。</p><p class="ql-block"> 家长的情绪对孩子有着直接的影响，因此，家长自身应保持平和的心态，多与孩子沟通交流，给孩子营造一个安全、温馨的家庭氛围，保障孩子内心的安全感。</p> <p class="ql-block"> 韩春娟，女，涧西区景华实验小学心理健康教师，本科学历，中小学一级教师，国家三级心理咨询师。曾获得河南省学校卫生工作先进个人，洛阳市优秀教师，涧西区家庭教育先进个人。从事学校心理健康工作十几年，对学生进行个体、团体辅导，组织开展沙游社团、父母课堂、教师沙龙等，取得一定成效。她热心教育事业和学校心理辅导工作，愿意为更多需要帮助的师生、家长提供心理支持和援助！</p> <p class="ql-block"> 景华实验小学</p><p class="ql-block"> 2022年1月20日</p>