带娃在家必备法宝---上肢力量型游戏

田甜湉恬甜甜甜

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上肢力量游戏

宅在家里面，活动空间狭小，孩子们不是坐在沙发上就是喜欢躺在床上，隔离期间又不能进行户外运动，孩子们的身体肌肉力量就缺乏训练了。



今天我们就来试一试，足不出户，在家训练身体上肢力量的几个小游戏吧！

提到上肢力量，很多家长并不了解上肢力量的重要性，有些孩子胳膊没劲儿，肩膀松松垮垮不正，玩游戏时不会正确使力，这其实都和上肢力量有关。



力量是孩子进行各项运动的基础，孩子上肢力量发展不足也会影响到宝贝在其他体育活动中的表现，甚至会影响在整个运动中获得成功感。

可能家长更不会想到，如果孩子上肢力量不足，还可能会导致孩子容易被欺负、被抢玩具、被推等等。



很多时候，连校园的霸凌事件的根源其中有都有一部分是与身体的力量性有很大关系的。

体能与社交能力都很好的孩子，很难成为被霸凌的对象。

上肢力量中的手腕部力量不足还可能未来还会影响到孩子的写作业磨蹭、握笔困难等等。



快来走进今日的游戏吧！

🌺第一个游戏---抛接游戏

这个游戏既可以练习孩子的上肢力量，更可以锻炼孩子的视觉跟踪能力，还能锻炼专注力呢，最重要的是，孩子会爱死了这种有点破坏性的扔东西游戏。

这是一个非常简单的游戏，也是一个非常有效的解决孩子总是被欺负的游戏方案。因为总被欺负的孩子往往是由于上肢力量不够以及视觉反应速度过慢而造成。

刚开始玩抛接的时候，请家长可以选择团成团的围巾、毛绒玩具、靠垫、甚至是海绵小枕头等。这些会比球类更容易让孩子接住。随着孩子年龄段的增长，家长可以引导宝宝接更有难度的物品，并且增加游戏的难度。



比如我们准备一个装玩具的小篮子，然后把一些小球类的玩具整理出来，让宝贝在一米左右的距离进行投掷，家长可以根据孩子投掷的准确度来调整距离的远近，锻炼孩子的上肢力量的同时还能锻炼孩子的视觉定位准确性的能力。

随着宝宝认知能力与年龄的增加，我们可以设置几个不同种类的筐或者小箱子，让孩子根据分类进行投掷。



在此我提醒各位家长，抛接游戏中，一方面注意练习宝宝抛的动作与力量性，另一方面也注意练习宝贝接的方式与准确性，这两方面都非常重要！

🌺第二个游戏---摇一摇：

家长们在家中找出类似擀面杖的小棒子，和孩子面对面的方向站立，让宝贝双手握住木棒。



然后家长握住木棒的两侧，家长的大拇指可以按住宝贝的四指，这样可以做到安全的保护，然后将宝贝提起来。当孩子适应了之后可以再左右进行摇晃，以及前后摆动，若适应的非常好我们还可以让家长提着宝贝转一圈，这样孩子就需要大量的上肢力量来拉动自己的身体。

在做这个训练的时候应该循序渐进的来进行，先短时间训练，再慢慢的加长时间，动作也先做一个动作，慢慢地再进行连续性动作。 孩子会非常的喜欢这种肢体拉伸运动。

当宝宝熟练掌握这个游戏后，家长可以直接让孩子握住棒子，家长将棒子提起，左右前后摇摆。

如果暂时没有小棒子，家长一样可以玩这个游戏，请家长抓住宝贝的手腕，顺着宝贝向上的感觉，轻轻将宝贝提起，这个游戏可以很好的练习上肢力量中手腕部以及肩部的力量。



在这里我要提醒各位家长，如果宝贝出生时肩膀部分受到过产钳挤压，受到过伤害，或者胳膊有脱臼史、习惯性脱臼的孩子，这个游戏玩的时候要谨慎一些，尽量只玩带有小棒子的游戏，避免直接拉胳膊，容易造成掌握不好力量而出现危险。





好了，今天的游戏就玩到这里，快点去试一试吧。不要忘记打卡呦😘