<p class="ql-block">2022年01月19日，已是寒冬腊月，兰州市第三十五中学的操场上阳光明媚，一支朝气蓬勃的男子足球队正在播撒汗水，刻苦训练。</p> <p class="ql-block">三十五中学友力足球队的足球小将们，在老师和教练员的带领下，牺牲了个人的假期，自发地来到学校操场上，一丝不苟，苦练足球技能！</p> <p class="ql-block">"行远自迩，困知勉行”，教学楼墙上的八个字，激励着三十五中学友力足球队的足球小将们通过努力实践向球队更高的目标前行！</p> <p class="ql-block">这个足球队还真的不一样，下午14:00时开始的训练课，很多队员早早地来到训练场地，有的队员在锻炼身体，有的队员在倚靠着墙角背诵课本，从带队老师和教练处了解到，队员们除了每天进行足球训练，还要领受背诵课本的任务，每天在训练之前接受带队老师和教练的检查，完成任务的队员才可以进场进行训练，习文练武，双管齐下。</p> <p class="ql-block">训练前，队员们进行系列热身活动，以便让身体尽快地进入良好的竞技状态。</p> <p class="ql-block">随后进行了系列步法敏捷性训练。</p> <p class="ql-block">今天主要练习小团队移动式绕开障碍传接球和射门技术，先进行团队传接球，教练员开始进行详细的讲解和演练，需团队整体移动绕开障碍物快速传接球。</p> <p class="ql-block">小团队进攻套路，强调跑、传、接相互呼应，进攻抓时机，可直接传射，可套边传中等多种手段。</p> <p class="ql-block">真人防守情况下，团队进攻套路，强调整体性，跑、传、接相互呼应，没死球就要起二波进攻，丢球权或射门后，整体快速回位，进攻受阻时，学会回做球，从无人盯防位置和最佳的角度再次发起进攻。</p> <p class="ql-block">分组对抗比赛是每天训练的核心内容，让所学的技术和套路在实战比赛中灵活应用，教练员们也和同学融入比赛当中，现场随时提醒队员比赛中注意的问题和细节。</p> <p class="ql-block">临近比赛结束，会进行体能拉练，今天采取的是折返跑和加速跑相结合。</p> <p class="ql-block">拉伸式放松能更好的缓解运动所带来的疲劳，有困难的队员，教练员会现场指导帮助其完成拉伸。</p> <p class="ql-block">汗水中积累了成长，坚持中必将产生蜕变！</p><p class="ql-block">希望在明天，路在脚下！</p><p class="ql-block">加油！三十五中友力足球小将！</p>