<p class="ql-block"> “双减”后的第一个寒假来临，根据青少年的生长发育特点，石城县第二小学科学有序地推出了学生寒假体育锻炼计划。该计划旨在增强学生体质，促进学生健康成长。</p> 一年级 二年级 三年级 四年级 五年级 六年级 体育锻炼部分动作示范 <p class="ql-block"> 原地蹲跳起</p> <p class="ql-block"> 蛙跳</p> <p class="ql-block"> 原地高抬腿</p> <p class="ql-block"> 平板支撑</p> <p class="ql-block"> 亲子运动：左右障碍跳</p> <p class="ql-block"> 亲子运动：跳跳虎</p> <p class="ql-block"> 亲子运动：交互平板支撑</p> 温馨提示 <p class="ql-block">1. 初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。</p><p class="ql-block">2. 做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。</p><p class="ql-block">3. 体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。</p><p class="ql-block">4. 运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。</p><p class="ql-block">5. 运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。</p><p class="ql-block">6. 运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。</p><p class="ql-block">7. 低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">编辑：黄文慧</p><p class="ql-block">监制：许春霞</p><p class="ql-block">审核：陈永明</p>