<p class="ql-block"> 放假赶上过年，不少家长心疼孩子一学期辛苦，天天都做好吃的鼓励，再加上零食水果，一个假期过去，发胖不说，体质也容易下降。今天，我们与您分享一份居家锻炼指南，是时候一起运动啦～！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>原地蹲起</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>平板支撑</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>蛙跳</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>原地高抬腿</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>立卧撑</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>注意事项</b></p><p class="ql-block">1、初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。</p><p class="ql-block">2、做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。</p><p class="ql-block">3、体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。</p><p class="ql-block">4、运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。</p><p class="ql-block">5、运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。</p><p class="ql-block">6、运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。</p><p class="ql-block">7、低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">高邮市卸甲镇八桥小学</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2022年1月19日</p>