幺九宝宝们，寒假我们这样过！

十九中团委

孩子

家长

寒假

假期

红色

垃圾

分类

电子产品

成绩

沟通

• （一）传统佳节篇

春节是中华文化优秀传统的重要载体，蕴含着中华民族文化的智慧和结晶，凝聚着华夏人民的生命追求和情感寄托，传承着中国人的社会伦理观念。同学们在假期中要积极参加节日庆祝活动，体验春节传统文化，传承和发扬中华优秀传统文化，增强文化自信和民族自豪感。

活动形式：继承发扬传统文化，体验新年气氛，和家人一起，选择一项你最喜欢的民俗活动参与，如写福字、写对联、剪窗花、包饺子、画年画等，并将过程用绘画、书法或照片形式记录下来。

• （二）红色文化篇

通过假期积极参与红色基因传承教育活动。红色文化是“五四运动”以来中国先进文化的代表，是对中华民族传统文化的继承和弘扬，是以爱国主义为核心的民族精神、革命精神和时代精神相统一的凝结，是中国共产党和中国人民极其宝贵的精神财富，是中华民族共有的精神家园。

活动形式：在寒假期间阅读红色经典书目，了解中国共产党艰苦卓绝的奋斗历史，也可以与家人一起观红色电影、唱红色歌曲、诵红色经典、讲红色故事等活动形式，唱响伟大祖国的时代主旋律。此外，还可在做好疫情防控及安全措施的前提下，和家人一起利用寒假参观红色教育基地、对话身边的优秀党员等，寻访红色足迹，传承红色基因。将以上实践过程用照片、视频、或文字的方式记录下来。

以上电影、图书仅供参考

• （三）环保新风尚篇

垃圾分类小知识

• “小手拉大手”垃圾分类劳动实践
• 建议设置分类垃圾桶，每周进行一次垃圾分类实战训练；
• 结合春节习俗——扫尘，进行亲子劳动，在清扫整理的过程中，将家中垃圾准确分类归位。
• 将可回收垃圾制作成手工艺品，比一比谁做得好。
• 将以上实践过程用照片、视频、或文字的方式记录下来。

我们生活在这个地球上，

只有抓住自然的触须，

才能感受世界的广博；

只有懂得了敬畏自然，

我们的生命才会被热爱。

地球只有一个！

要怎样帮孩子们上好

这堂人生中的必修课？

行动也许是最好的答案！

分类一小步，文明一大步。

垃圾要分类，资源要利用。

混放是垃圾，分类是资源。

小手牵大手，

大手拉小手，

垃圾分类齐步走！

• （四）假期心理调适篇

为了让学生们度过一个充实、快乐的寒假，也为了让家长在孩子居家期间过得省心、顺心，贵阳市第十九中学心理咨询室为家长们准备了这份寒假心理调适指南，我们一起来看看吧！

一. 关注孩子心理健康

青少年期是心理健康问题或精神障碍的高发期，情绪的强烈和不稳定，正是处在青春发育期的少男少女普遍存在的现象。以抑郁症为代表的各种心理障碍会给孩子们的身心健康带来非常大的损害，并严重影响他们的生活、学习质量，甚至出现悲剧。因此，家长们在寒假期间一定要加强对孩子心理健康的关注，及时发现孩子可能出现的一些情绪问题，及时地引导和干预。

虽然家长们可能并不了解相关知识，但还是可以通过对孩子的心理活动和行为的观察发现一些迹象。比如，孩子寒假在家情绪波动较大，很容易发脾气或情绪低落；放假总是把自己关在房间里，不和朋友交往也不和父母沟通，对什么事情都不感兴趣；食欲不振，体重在假期期间有异常的下降或上升；孩子频繁抱怨身体不适但却找不到原因。这些现象背后都有可能是孩子出现了心理上的困扰，家长应当予以重视，必要时寻求专业心理医生的帮助。

二. 进行有效沟通，建立平等亲子关系

高中时期是孩子自我意识迅速增长的时期，这时候的青少年对自主感的需求很高，对于父母的控制会特别容易产生抵触心理。相信不少的家长会有这样的感受：“我管不了我的孩子啦！他们根本不听我的！”这很有可能是你和你孩子之间的沟通方式出现了问题。

卢森堡博士提出非暴力沟通方式，这种方式倡导家长认真地倾听孩子的感受，尊重他们的想法，平等地和他们表达自己的感受和需要，而不是简单粗暴地提出命令和要求。因此，寒假期间家长与孩子之间的沟通可以遵循公式“观察+感受+需要+请求”。比如寒假期间家长想让孩子不要整天玩手机，暴力沟通的方式可能是：“整天就知道玩手机，从早玩到晚，没完没了！你看看你成绩都差成什么样了？”；而非暴力沟通的方式就是：“我看你放假这周每天有四五个小时都在玩手机（观察），我有一点担心，怕长时间玩手机会影响到你的视力和健康，占用你过多的学习时间，影响到你的成绩，达不到你期待的目标（感受）。我希望你放假也可以学会合理安排时间，劳逸结合（需要）。我们一起来商议一下每天玩手机的时间吧，你觉得呢？（请求）”

三. 合理看待孩子的成绩，肯定其努力

假期的开始也伴随着期末考试成绩的到来，可谓“有家欢喜有家愁”，这让学生们倍感压力。部分家长可能会因为担心孩子未来的发展对成绩感到焦虑，但如果家长把这种焦虑过度地传递给孩子，可能会导致他们产生自我怀疑，甚至对学习丧失信心。孩子的期末考成绩，只是对一个学期学习的一种考核，考好了要肯定孩子的努力而不是成绩，考不好要及时给予情绪疏导和鼓励。当家长能学会用发展的眼光来看待孩子的成绩，才能培养孩子的抗逆力，让他们在今后的生活中勇敢地面对各种困境。

四. 引导孩子正确使用电子产品

孩子在家沉迷于电子娱乐应该是假期最让家长们头疼的事了，处理不好的话也会影响到亲子关系。想让孩子在假期形成规律的生活，合理地使用电子产品，最好的方法就是家长的言传身教。家长可以和孩子共同商议电子产品的使用时间，这个约定全家人都要遵守。试想一下，如果家长回到家也是整天对着电子产品，又怎么能要求孩子做到合理使用电子产品呢？

值得注意的是，研究人员发现沉迷电子产品这一现象往往反映了孩子某一心理需求的缺失，最常见的是在现实中缺乏情感支持，以及成就感的缺失。当孩子在假期出现了网络成瘾的现象，家长可以观察一下孩子到底属于哪方面需求的缺失。如果是情感需求，家长就需要营造良好的家庭氛围，建立良好的亲子关系，多陪伴孩子，给予孩子情感上的支持。如果属于成就感的缺失，比如在学业或人际关系中遭遇挫折，家长应主动地培养孩子的抗挫能力，给予他们更多鼓励，同时可以用更多线下活动来丰富他们的假期生活。

“双减”后的第一个寒假，这5件事做好了，亲子关系棒棒的～

最后，祝各位家长、同学能度过一个愉快、充实的寒假，期待我们在春暖花开的日子里相逢！