<p class="ql-block"> 在疫情期间，勤防护和勤消毒必不可少，除此之外，对抗病毒入侵还需提高自身免疫力，双管齐下。</p><p class="ql-block"> 要想增强免疫能力，首先需在饮食上保证优质蛋白的充足摄入，同时做到饮食均衡多样化。</p><p class="ql-block"> 与此同时，坚持身体锻炼、保持良好心态与充足睡眠也是强身健体，抵御病毒的关键。</p> 儿童膳食 <p class="ql-block"> 学龄前儿童处于迅速生长发育阶段，活动能力强，能量消耗大。他们对热能和各种营养素的需要量按每千克体重计明显高于成人。我们要注意学龄前儿童的平衡膳食让他们吃对、吃好。</p> <p class="ql-block">（一）进餐有规律</p><p class="ql-block"> 居家防护期间，根据幼儿身体发育的需要，建议早、中、晚餐的间隔时间在3.5～4小时，用餐时间不少于20～30分钟。上午10点及下午2点30分可搭配点心和水果。</p> <p class="ql-block"> （二）健康饮水</p><p class="ql-block"> 每日的饮水量为1200～1600ml，以白开水为主，不喝生水，少喝饮料🍹。这里推荐家长可以用比赛的方式，每次喝水和宝宝们“比一比”，会让幼儿更有喝水的愿望。饮水能保障新陈代谢，所以鼓励孩子合理有饮水。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> （三）饮食要卫生</p><p class="ql-block"> 家长在烹饪食物时，切记生熟食品要分离，食物要煮熟后才能上桌。</p><p class="ql-block"> 生吃瓜果要洗净。</p><p class="ql-block"> 提醒孩子们餐前洗手，家长朋友们也要做好榜样，烹饪前、后都要洗手。</p><p class="ql-block"> 使用餐具时，使用公筷分餐，避免唾液交叉感染。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> （四）合理安排每日膳食</p><p class="ql-block"> 食物多样化对于实现平衡膳食、获得比较理想的营养摄入非常有效。按照膳食指南的要求，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。</p><p class="ql-block">每日膳食摄入量推荐：</p><p class="ql-block">奶类：每日约350克~500克。</p><p class="ql-block">肉禽鱼类：肉量小班幼儿每日约50克以上，中、大班幼儿可稍多一些，75克左右，晚餐少肉。</p><p class="ql-block">蔬菜类：每日150克~300克。</p><p class="ql-block">大豆类及制品：每日约10 克~20克。</p><p class="ql-block">鸡蛋：每日50克。</p><p class="ql-block">水果：每日150克~250克。</p><p class="ql-block">适量坚果及薯类。</p><p class="ql-block">少油，每日约15克左右，每日盐少于3克。</p> <p class="ql-block"> 2-3岁、4-5岁儿童每日需要的各类食物量有所不同，例如2-3岁儿童每日需要谷类75-125克，水果类100-200克，蔬菜类100-200克，肉禽鱼类50-75克，奶类350-500克等。具体可以参照《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》，宝塔中食物量是指可以食用部分的重量。</p> 儿童膳食原则 <p class="ql-block">(1)食物种类多样化：学龄前儿童的食物种类与成年人相接近，在食物搭配上尽量做到膳食多样化，合理搭配，营养全面。</p><p class="ql-block">(2)合理烹调：学龄前儿童的咀嚼功能及胃肠道的消化功能均不完善，所以食物加工应软硬适中，避免过粗、过硬。注意色香味，烹制中应避免过咸，避免使用辛辣调味品等。烹饪方式以清炒/红烧、水煮/焯、清炖、清蒸为主，尽量避免油炸。</p><p class="ql-block">(3)合理安排餐次：由于儿童胃容量小，一日三餐不能满足机体对能量及各种营养素的需要，可在两餐之间增加点心。但应避免因零食、甜食摄入过多而影响正餐。</p><p class="ql-block">(4)培养良好的饮食习惯：学龄前儿童活泼好动，模仿能力强，是形成各种生活习惯的关键时期，故应注意培养好的饮食和卫生习惯，要避免或及时纠正吃零食、挑食、偏食或暴饮暴食、饥饱不均等不良饮食习惯。</p> 家长朋友 <p class="ql-block"> 针对当前疫情防控形势，我们既要充分认识疫情防控的特殊性、复杂性及不确定性，又要客观理性对待，做到不大意、不松劲、保持信心，坚持疫情防控常态化。</p><p class="ql-block"> 我们要合理饮食，增强身体抵抗力，提高身体素质。疫情防控，人人有责。让我们团结一心、众志成城，凝聚起坚不可摧的抗疫强大力量，共同守护大家的健康安全。</p> <p class="ql-block">招生开始啦</p><p class="ql-block">我们现可插小班学位:4名</p><p class="ql-block">2017年9月1日-2018年8月31日</p><p class="ql-block">中班可插班学位:5名</p><p class="ql-block">2016年9月1日-2017年8月31日</p><p class="ql-block">大班可插班学位：1名</p><p class="ql-block">2015年9月1日～2016年8月31日</p><p class="ql-block">联系电话</p><p class="ql-block">15829392404白老师</p><p class="ql-block">15829386806郭老师</p><p class="ql-block">15389431367 姜老师</p><p class="ql-block"> 图文编辑：姜艳</p><p class="ql-block"> 审核：张雨</p>