<p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;"><i>亲爱的同学们：</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 大家好！寒假里，有没有适当地关怀自己？有没有准备好更有掌控感地度过这个假期呢？</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> </b></p> 🌸不得不说的是期末的考试🌸 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 学生时期，总会面临大大小小的考试，伴随考试而来的，是不可避免的焦虑和压力。刚考完，心情忐忑，冰火两重天；知道成绩时，心惊肉跳。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 如何理性地看待考试结果呢？学习如果只看考试分数和排名，只会徒增压力，并无意义。学习的目的是促进成长，因此，考试结束后最重要的是反思和总结。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 将考试失败归结的原因，称为归因。同学们没有取得期待的考试成绩时，通常会归因于能力高低、努力程度、任务难度、运气机遇、身心状态或外界环境。其中，不同的归因会有不同的影响，如果同学们每次将考试失败归因为能力不行，就很容易丧失信心，放弃学习。如果可以在面对失败时归因于努力程度，更有利于我们在行动和态度上做出改变。</b></p> 漫漫长假，做有意义的事。🌸 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"><i>一、寻找替代性活动，发掘意义感</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 网络能给我们的生活带来很多的便利。但如果你一直以来通过电脑、手机等获取感官上的短暂享受，却没有感受到持续的恒长的幸福感，不妨在假期做个情境隔离，回归一下传统“原始”的生活，寻找更多的方式去寻找快乐，比如：进行纸质书籍的阅读、体育锻炼、绘画、练字、听音乐以及帮父母做家务等方式放松和转移注意力。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"><i>二、充实度过寒假，合理规划是关键</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 无节制的娱乐和没有规律的生活，只会让人感觉更累。规律生活有助于增强自我掌控感、增加生活充实感，有助于保持身心健康。因此，在寒假中，同学们可以充分利用时间，将不同的活动安排在假期的每一天中，在逐步的积累中感受自身的成长与进步。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">三、时刻相信身边的“重要他人”始终陪伴着你</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 如果在寒假期间出现心态波动、失落、焦虑等情况，都属于正常状况，消极情绪的出现只是一个信号，提醒我们需要去照顾一下自己了。如果有情绪，可以尝试着先用你平时熟悉的方式去化解，例如听音乐、让自己待一会儿、与对方沟通等等，你还可以寻找到一些适当的宣泄方法，例如大哭一场、快速跑步半小时等。当自己的力量不足以去应对所出现的消极情绪时，请与你信任的人进行主动沟通，不管遇到什么事情，老师、家长、学校和社会都是你的强大后盾。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"><i> 无论选择怎样的方式去度过这个寒假，安全和健康是基础。请始终记得：不管你在哪里，学校和老师陪伴着你！祝同学们度过一个温暖、快乐、有意义的假期！</i></b></p>