<p class="ql-block">愉快的寒假已经开始，除了休闲和学习外，还要坚持锻炼身体。我校体育组老师精心设计，安排了一份寒假体育锻炼计划送给全体学生。孩子们，快快邀请爸爸妈妈行动起来吧！</p> <p class="ql-block">温馨提示：</p><p class="ql-block">1、初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。</p><p class="ql-block">2、做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。</p><p class="ql-block">3、体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。</p><p class="ql-block">4、运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。</p><p class="ql-block">5、运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。</p><p class="ql-block">6、运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。</p><p class="ql-block">7、低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">首先，眼保健操和韵律操操是我们每个学生的必做必会活动，学生要进行每日一练，每操各一遍。</span></p> <p class="ql-block">韵律操</p> <p class="ql-block">其次，结合学生身心发展水平，针对不同学段，制定了不同的体育锻炼计划。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">锻炼原则</span></p><p class="ql-block">1.科学锻炼，循序渐进</p><p class="ql-block">2.根据实际，强度适中</p><p class="ql-block">3.制定计划，每天坚持</p> <p class="ql-block">部分动作展示</p><p class="ql-block">开合跳</p> <p class="ql-block">高抬腿跳</p> <p class="ql-block">原地蹲跳起</p> <p class="ql-block">立卧撑</p> <p class="ql-block">左右障碍跳</p> <p class="ql-block">体前屈拉伸</p> <p class="ql-block">跳跳虎</p> <p class="ql-block">拉大锯扯大锯</p> <p class="ql-block">卷腹</p> <p class="ql-block">在假期当中，请家长关注孩子帮助孩子养成良好的体育锻炼习惯。每天进行适量的有益的体育运动，远离不健康的生活方式，让我们共同度过一个健康、有趣、充实的假期。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">同学们加油锻炼！开学后我们比一比、赛一赛！！！</span></p> <p class="ql-block">图片视频：录制及网络资源</p><p class="ql-block">文字整合：卢书书</p><p class="ql-block">审核：刘璨</p>