<p class="ql-block">寒假来临了，虽然已进入严寒的冬季，这个三九天并不显得很冷，阳光照在了一群热爱足球的青少年的身上，留下了他(她)成长的印记。</p> <p class="ql-block">兰州市第四十六中学友力足球小将们寒假里牺牲了个人的休息时间，追逐在绿茵场上，与心爱的足球相伴，1月18日，我们一起走进了足球课堂。</p> <p class="ql-block">利用步法变化、跳跃、加速跑的动作组合拉开了今天的训练计划。</p> <p class="ql-block">球性球感，从个人正脚面巅球开始。</p> <p class="ql-block">颠球移到了大腿部位，这个部位的颠球比脚面颠球更有难度，触球点、力度、时机都得要求十分准确。</p> <p class="ql-block">移动中，脚部位触球传接球训练，这个训练需要两个人密切配合，双方交替训练。每个动作训练前，教练员都做亲身示范，讲解要点，以便队员可以消化、吸收、模仿。</p> <p class="ql-block">移动中，身体指定两个部位连贯传接球训练。</p> <p class="ql-block">移动中非跳跃式和跳跃式头球传接球训练。</p> <p class="ql-block">实战对抗比赛是每节课训练的主要内容，要求个人多在空挡处传接球，有射门机会果断射门，攻防转换要留意自己队友的位置。</p> <p class="ql-block">比赛结束后，通过快慢跑结合，来调节身体的疲劳。</p> <p class="ql-block">用一组拉伸动作，结束本节训练课。训练课的内容形式多样，结构设计的紧凑，环环相扣，教练员讲究方法，善于调动场上队员的参与度，队员们训练非常认真，队友之间配合紧密。</p> <p class="ql-block">两个小时的时光很短暂，队友们在教练员的指导下，快乐中完成了今天的训练任务，同学们希望利用假期闲暇的时光，努力地磨练自己，提升球技，希望在新学期的校园足球联赛中，代表学校展示出良好的精神风貌，取得更好的成绩。</p><p class="ql-block">加油！四十六中友力足球队！</p>