<p class="ql-block"> 疫情防控居家期间，电子产品使用时间的增加和户外活动的缺乏，进一步增加了幼儿视力下降的风险。那么，在疫情防控期间，应当如何指导孩子注意用眼健康呢？以下科学用眼护眼小知识，供家长们参考，让我们一起保护好小朋友们的眼睛。</p> 护眼小妙招 <p class="ql-block">1、不能户外活动，但能“目”浴阳光</p><p class="ql-block"> 户外活动是降低近视发生风险的最有效措施，但在疫情期间开展户外活动无从谈起。因此可以在自家阳台或院子等能够照射到太阳的地方，就是护眼“宝地”。在早晨、中午、下午的不同时间段，家长可以通过开窗通风，尽情地让孩子们“目”浴阳光，眺望远处。一般建议每天至少“目”浴阳光1小时，但请注意不能直视阳光。</p> <p class="ql-block">2、多眨眼</p><p class="ql-block"> 若感到眼睛干、涩、痒，有个快速缓解的方法--多眨眼。正常人的眼睛会不断分泌泪液，眨眼不仅可以促进泪液分泌，还可使泪液均匀覆盖到角膜和结膜的表面，缓解眼球干燥的环境。</p> <p class="ql-block">3、热敷眼睛</p><p class="ql-block"> 眼睛会分泌少量油脂，帮助保湿，减少泪液蒸发。但有时分泌油脂的腺体会被堵塞，从而造成眼部不适。用热毛巾敷眼，也可以在水杯中注满热水，将眼睛靠近水杯口，熏蒸眼睛，能疏通堵塞的腺体，有效缓解眼部干涩。通过热敷这种方式也能够促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。</p> <p class="ql-block">4、合理使用电子产品</p><p class="ql-block"> 幼儿每次使用电子产品不超过15分钟，每天累计不超过1个小时。不看或少看电视，看电视的距离建议至少3米以上。父母要以身作则，发挥榜样的力量，跟孩子相处时远离手机；每天应尽可能多地给予孩子有效的陪伴，倾听、交流和互动，帮助孩子培养一两个室内活动爱好。</p> <p class="ql-block">5、保证充足的睡眠</p><p class="ql-block"> 夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素正常的分泌，有利于身体和眼睛的健康。</p> <p class="ql-block">6、确保营养均衡</p><p class="ql-block"> 日常饮食应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的理想选择。</p> <p class="ql-block">7、坚持做眼保健操</p><p class="ql-block"> 眼保健操可以促进眼部血液循环，可缓解眼部疲劳，有保健作用。做眼保健操，眼睛会得到休息，疲劳的睫状肌也会得到暂时的放松，是有百利而无一害的。尤其长时间看书看电脑后效果更好。</p> <p class="ql-block"> 小朋友们，准备好了？我们一起来做眼睛体操，开始咯！</p> <p class="ql-block"> 特殊时期，让我们一起努力，培养幼儿良好的用眼习惯和健康的生活方式，共同守护孩子们的“心灵之窗”，助力幼儿健康成长！</p> <p class="ql-block">编辑：李晨曦</p><p class="ql-block">图片：网络</p><p class="ql-block">审核：杨剑</p>