亲爱的同学们：<br> 这几天，新冠病毒变异毒株奥密克戎突访珠海，打乱了我们平静的生活，大家普遍有躁动不安的情绪。这是很正常的心理反应，因为我们的自身安全受到了威胁，所以产生了不愉悦的体验。当我们都感到焦虑和恐惧时，我们会不自觉的把这种感觉向周围传递。在我们和家人、朋友交流的过程中，因为情绪焦躁，很容易词不达意，造成误会，产生矛盾冲突。<br><br> 所以，面对疫情，我们不但要接种疫苗，增强我们身体的抵抗力，还要关注心理健康，增强我们心灵的抵抗力。为了让心情保持绿码，我们可以从以下几方面来尝试： 首先，我们在思想上要相信互助精神，相信党和人民强大的抗疫力量。你看看，西安的疫情这么严重，现在不是云过天清了？只要你我一起努力，珠海一定行！现在的困难只是暂时的！ 其次，给自己的心情做一下扫描，看看此时的自己被什么情绪左右，识别焦躁等负面情绪。我们要清晰觉察到自己情绪的变化，并及时识别自己所处的情绪状态，这样才不会被低落或焦躁牵着鼻子走。 第三，用行动赶走烦躁的心情。如果你是一个人在家，你可以对着镜子夸奖一下自己，如，我的笑容真灿烂！假如我们一家人呆在家里，我们就一起做个小游戏，相互夸奖，看谁夸得最到位。这样，也可以让我们养成一个发现美的习惯，和一个积极向上的生活态度！ 第四，翻看自己的照片，回想当时轻松愉快的生活情境，然后，闭上眼睛想象此刻就在那里，感受自己看到的、听到的、闻到的和触摸到的。 第五，转移注意力，让自己有事做。例如：整理衣橱、收拾房间、学做一个菜等。 第六，居家锻炼身体，也是调适心理的好办法。如，简单的拉伸动作、街舞、瑜伽等。 如果以上的办法都没能帮助你缓解焦虑情绪，可以拨打以下电话寻找专业的心理辅导。<div> <b>24小时心理热线</b><br> 1.和风中学心理热线：</div><div> 0756—5780011<br> 麦老师：18025075561 <br> 高老师：18025097687 <br> 2.珠海市慢性病防治中心心理热线：8120120</div><div><b> 医院预约电话：</b><br> 1.中山大学附属第五医院：<div> 0756—2528888<br> 2.珠海市妇幼保健医院： </div><div> 0756—2313179</div></div> <div><br></div><div style="text-align: right;">珠海市斗门区和风中学</div><div style="text-align: right;">2022年1月18日</div><div><br></div><div>撰稿：麦清仪</div><div>图片：高萍 </div><div>审核：周锡良</div><div><div><br></div></div>