生活点滴－关于肩周炎

别梦

　　人的一生经历了许多，有成功的经验，也有失败的教训，闲来无事，记录于此，供您借鉴。也许有些用，也许无用甚至适得其反，仅供参考，不喜勿喷。

经历一、肩周炎：

人到四五十岁，容易得肩周炎，痛得虽不是很剧烈，但也令人周身不适，处置不当不仅挥之不去，还有可能愈演愈烈。我的经验是这种情况不用去医院也能自行解决。推荐以下方法，不防试试：

一、马蚁上树法（引体向上）：身体面向墙壁，贴墙直立，双手贴墙伸直，双手五指尽量向上攀爬，爬到极限后停留三至五分钟，然后五指再次攀爬，重复五次后，再回复常状，双擘自由摆动数次为一个单程，一天早中晚三个单程。

二、上肢运动法：平时可以下意识的做一些上肢运动。1、左于抓右耳，右手抓左耳。手经头顶，伸至极限。反复八至十次，每次一至两分钟，中间无需间隔。2、成人每天都要冲凉，冲凉时可用反手搓背，双手紧握毛巾两端，反手斜搓，尽量搓至极限，并在极限位停留一分钟左右，反复十余次。3、扣指过头顶，十指交叉紧扣，伸过头顶至后背方向极限位停留一分钟左右，反复十余次。4、反手贴背，左手贴背尽量伸向右肩胛骨，右手贴背尽量伸向左肩胛骨，每次停留一分钟左右，反复十余次。

以上动作可以反复重做，随时随地，有空就做，想起就做，坚持十天八天定能缓解或痊愈。