我的健康我做主

北京市朝阳

春节将至，疫情防控形势复杂而严峻，防疫依然是当前最重要的任务，为了让孩子们度过一个平安、快乐、祥和与有收获的假期，在照顾孩子身体健康的同时，也需要照顾他们的心理健康。切实保证孩子们的身体健康和生命安全。 （一）那我们应该怎么帮助孩子应对压力，度过疫情呢？ 1、做好孩子科普教育告诉孩子发生了什么，解释当前的情况，并用孩子可以理解的方式清楚地告诉他们如何做可以降低被感染的风险。此外，还需要告诉他们有可能发生的情况，例如，家庭成员和/或孩子可能因为感到身体不适，需要去医院一段时间，因为医生可以帮助他们的身体恢复健康。 2、调整良好的心理状态(1)尽可能保持正常的日常生活习惯，或在新的环境中帮助他们建立新的生活习惯，包括上课或学习以及安全地玩耍和放松。(2)疫情已经发生，我们管理好自己的情绪，尽量客观公正地看待发生的社会事件；保持自己的节奏，不因为疫情的进展而影响个体的生活节奏； 3、友善互助的社会支持（1）个体在面对事件时潜能是巨大的，我们要相信自己有自我保护和帮助他人的能力，助人者自助；（2）这也是个不可多得与家人培养感情的机会，多与家人聊天；（3）亲朋好友可用视频或者语音的方式替代面对面交流，隔离病毒，但不隔离爱。 二、传染病防控传染病预防，元旦期间避免带孩子前往人群拥挤，空气污浊的场所，冬季是上呼吸道传染病的高发季节，希望家长引起高度重视，做好防范工作。 勤洗手，家长要和孩子一起洗手，特别是饭前便后和外出游戏时，玩耍回家后，一定要先把小手洗干净，减少细菌的传播。 室内勤通风，保持空气的流通。 三、作息时间保持良好作息，寒假期间合理安排孩子的作息时间，早睡早起，适当增加活动量，提高身体素质，不聚集、不扎堆，培养幼儿正确的作息规律，以免开学，出现不适应的现象。 独立做事，假期中请您坚持适当放手，让孩子自己独立完成各项任务，绝不包办代替，培养孩子的自理能力及劳动意识。如自己穿脱衣服、鞋袜、自己吃饭、自己按时午睡等。 四、饮食安全。注意饮食卫生，不购买和食用过期变质、禁售、标识不全产品，不要暴饮暴食，不要吃过多零食，避免消化不良，引起胃肠疾病。1. 由于冬季空气中缺乏水分，所以及时补充人体水分是非常重要的，如果宝宝不爱喝水，可以适当做一些蜂蜜梨水、银耳百合水等等，这些既可以补充宝宝的水分，还能起到润肺养肺、缓解秋燥的功效；2.增加蔬菜水果的摄入量新鲜的蔬菜水果能为人体补充维生素，提高机体免疫力，同时丰富的纤维素和果胶等能帮助机体的胃肠蠕动，非常有益身体健康。