<p class="ql-block"> 引导学生在寒假期间坚持规律作息、锻炼健康体魄、培养广泛兴趣、参加社会实践、分担家务劳动。在这里，温馨提示同学们，享受假期的同时，不要忘记爱眼护眼哦~</p> <p class="ql-block"> 科学防控近视，需将“树远见，防近视，少视屏，多运动，不挑食，保睡眠，亲自然，护心窗”24字口诀记在心间。24字口诀高度概括了儿童青少年近视防控的要点，提醒同学们要注意培养良好的生活习惯，呵护自己的心灵之窗。</p> <p class="ql-block"> 为了让同学们熟记于心，我们特别推出了“爱眼24字口诀”动漫，快快学起来吧~</p> <p class="ql-block"> 寒假期间，同学们在亲近自然，规律饮食勤运动的同时，还要掌握下面这些护眼知识哦~</p> 一 <p class="ql-block"> 寒假在家要控制视屏时间。学龄儿童青少年娱乐性视屏时间每天累计不宜超过2小时，为预防近视的需要控制在1小时内为宜，半小时中间休息3～5分钟。线上学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。</p> 二 <p class="ql-block"> 选择电子产品时，尽量选择屏幕较大的电子产品，并尽量远距离观看。建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机，最好选择将视频投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上，增加观看距离，尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，以减少用眼不适和疲劳。</p> 三 <p class="ql-block"> 线上学习期间，增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。建议经常去阳台、窗户等有自然光的地方，尽量在光线充足时进行书写、阅读，中间休息时尽可能多眺望远方。</p> 四 <p class="ql-block"> 每天户外阳光下活动时间建议不少于2小时，近视儿童青少年建议更长。如因疫情防控需要居家隔离，可通过阳台、窗户或自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线。</p> 五 <p class="ql-block"> 研究认为睡眠时间越少、夜晚睡眠时间越迟都会增加近视的发生风险。因此，建议每日睡眠时间小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。避免晚睡晚起，养成规律性的作息。</p> <p class="ql-block"> 同学们，让我们一起来从生活中的点滴做起来保护我们的视力，过一个愉快、健康的假期！</p>