<p class="ql-block"> 战“疫”期间停课不停学，爱国主义教育不“掉线”。1月17日，禹州市褚河街道慧泉小学通过云平台让我校一千多名师生虽身处家中，也能感受升旗仪式的庄严与神圣，接受爱国主义精神洗礼。</p> <p class="ql-block"> 上午八时整，全体师生准时“隔空集合”，用“线上升国旗仪式”这种特殊的方式，向祖国致敬，为禹州加油。</p> <p class="ql-block"> 当熟悉的国歌声响起，全体师生高唱国歌，在大大小小的屏幕前，凝神注视五星红旗冉冉升起。不同的空间，却在同一时间里，一股股爱国的暖流，在网络上升腾汇聚。</p> <p class="ql-block"> 特殊时期，仪式感从未缺席。虽然隔着时空，但以视频相见，以语音相连，一面旗帜，一首国歌，以爱的名义将师生们紧紧连在一起，家校联手共同完成好这场生命教育、信念教育、科学教育和道德教育！</p> 心理疏导班会 <p class="ql-block"> 疫情的到来让孩子们平静的生活环境被打破，心理疏导十分重要。老师们认真开好心理疏导班会，努力呵护学生们的心灵。</p> <p class="ql-block">觉察接纳自己的变化</p><p class="ql-block"> 疫情期间，我们原来的生活节奏被打乱，行为活动空间变得狭窄，交往方式受到限制，这可能会让我们出现一些跟以往不一样变化和感受，比如过度关注疫情，过度使用手机，饮食睡眠不规律，或者出现无聊、烦躁、担心、不开心、容易生气等情况。这时候，你可以觉察一下，这些变化对自己产生了哪些影响，这些影响有多大？然后，告诉自己，在疫情中发生的这些变化是正常的，这是我们身体应对压力的自然反应，接纳这些变化。</p> <p class="ql-block"> 合理渲泄不良的情绪</p><p class="ql-block"> 当你觉察到自己有比较强烈的不良情绪时，找一些合理的途径宣泄出来。给大家推荐一些方法。</p><p class="ql-block">（1）深呼吸放松。把腹部当皮球，用鼻子吸气-鼻腔-喉部-肺部-腹部鼓起，呼气向反过程出气，循环往复的练习。</p><p class="ql-block"> 每次练习深呼吸时，深吸气到腹部后稍停1~2秒钟，再做呼出收腹，平均每分钟大约做5~6次即可。（可以配合想象：吸气时想象吸进来的是蓝色洁净的空气，呼气时想象呼出去的是黑色或灰色的浊气。）</p><p class="ql-block">（2）放下手机，适当运动。每天在家里或者到你可以去的户外做做运动，释放压力，增强体质和免疫力。</p><p class="ql-block">（3）读读书籍、听听音乐、写写日记。读一本喜欢的书，听一段舒缓的音乐，或者把自己的烦恼、焦虑、不快写下来，都是比较有效的放松方式，可以释放不良的情绪，缓解情绪的困扰。</p><p class="ql-block">（4）找人聊一聊。多和老师、家人、同学或朋友沟通，可以通过电话、微信等方式，分享一下各自的感受，相互陪伴，相互支持。</p> <p class="ql-block"> 保持身体充足的能量</p><p class="ql-block"> 如果这种变化对自己产生了影响，首先可以做的是，尽可能让自己多休息，保证合理健康的饮食，调整规律的作息时间，照顾好自己的身体状态，提高身体的免疫力。</p> <p class="ql-block">及时寻求专业的帮助</p><p class="ql-block"> 如果尝试了上述方法还不能排解自己的情绪的时候，一定要及时向专业人员寻求帮助，我们学校的心理咨询团队或许可以帮到你。记住，你不是孤单一个人，我们全体老师是你的坚实后盾。</p> <p class="ql-block">我们相信，只要每个人保持良好的心态，共同打赢这场攻坚战，让我们用成长的足迹踩踏灾难，让不幸成为通往幸福的桥梁！</p>