【请查收】卢龙县木井镇大李佃子小学2022年寒假体育锻炼和实践劳动清单已送达

julie

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亲爱的同学们:
快乐的时光总在不经意间流淌，“双减”后的第一个假期已经迎面而来。这个寒假，我们还需牵住自己的脚步，非必要不出行；这个寒假，我们可以掌控自己的时间，不必奔忙在补习的路上，这个寒假，我们有更多的时间陪伴家人……那么，你做好如何度过美妙假日的准备了吗？倡导健康生活方式、减轻课业负担，为确保每位同学充实而有意义的幸福假期，秦皇岛市教育局发《关于做好寒假期间中小学开展体育锻炼和劳动实践活动的通知》。深入领会通知精神，在学校老师们的精心准备下，为各位学生制订了“我锻炼、我健康、我劳动、我成长”寒假专属体育锻炼和劳动实践清单。

🍀疫情防控记心间🍀
出行务必戴口罩，正确佩戴才重要。
手机亮码要记牢，扫码进出要记好。
人员密集风险高，病毒最爱凑热闹。
每日坚持测体温，身体不适要上报。
室内保持勤通风，空气通畅最重要。
每天洗手要记牢，搭配肥皂更加好。
锻炼身体强体魄，自身抵抗是制药。
保持1米距离线，吃饭都说公筷好。
咳嗽喷嚏要遮老，纸巾用后垃圾倒。
少出门和少串门，感情还是一样好。
不造谣和不信谣，不传谣也不乱跑。
国家疫苗真的好，安全可靠系数高。
共同携手防疫情，未来生活更美好。

🏌我锻炼 我健康⛹🏻

2022年卢龙县木井镇大李佃子小学
🍀小学生寒假期间体育锻炼指南🍀

部分动作示范图例
🍀背起🍀

🍀交互平板支撑🍀

🍀卷腹🍀

🍀开合跳🍀

🍀立卧撑🍀

🍀平板支撑🍀

🍀体前屈拉伸🍀

🍀跳跳虎🍀

🍀蛙跳🍀

🍀原地蹲跳起🍀

🍀原地高抬腿🍀

🍀左右障碍跳🍀

🍀温馨提示🍀
1.每天上午各做一次眼保健操和广播体操。
2.做好锻炼前的场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。
3.运动时一定要穿好运动鞋，并检查口袋里是否有钥匙等尖锐物品，注意把发卡和眼镜取下，避免锻炼时受伤。
4.严格按照正确动作规范进行锻炼，并根据自身情况完成相应组数，不要盲目进行。假期锻炼要坚持循序渐进的原则，如果之前没有运动习惯，应该从低强度开始逐渐过渡到中等强度，在运动量和强度上可以适当降低。如果有长期锻炼经验且身体素质不错,可以适当提高锻炼强度。
5.做到科学锻炼，要做好充分准备和放松练习，预防运动受伤。
6.在运动前不要饮食，锻炼后不要大量喝水，以免给身体造成负担。
7.文明锻炼，不要影响他人生活和休息。

🎪我劳动 我成长🎪

2022年卢龙县木井镇大李佃子小学
🍀小学生寒假劳动实践指南🍀

幸福劳动“五多”倡议书

父母是孩子的第一任老师。为更好地提升我校学生的劳动素养，在寒假里，让他们养成爱劳动、会劳动、巧劳动的好习惯，学校向全体家长倡议“五多”:

1.多给孩子一些机会，让他们尝试自主劳动。温室里养不出参天大树，鸟笼里飞不出雄鹰。从小培养孩子爱劳动的好习惯是多么重要，希望您多给予孩子充分的劳动机会。当孩子对某件事感兴趣时，您要及时引导,大胆放手，让孩子在实践中自主劳动。

2.多给孩子一段时间，让他们习得劳动技能。日积月累，滴水穿石。任何一样本领都需要一个过程。您要有足够的耐心，等待孩子学会劳动。也许开始会出现帮倒忙的现象，希望您接纳孩子从不会到会的渐进过程。

3.多给孩子一点心里空间，让他们享受劳动快乐。请您多给孩子一些鼓励，让他们感受劳动的快乐，分享劳动的点点滴滴。

4.多给孩子一点看家本领，让他们传承劳动家风。优良的家风对孩子的成长起着潜移默化的作用。请您多多教给孩子劳动的生活技巧，使孩子拥有独立的生活能力。

5.多给孩子一些规则，让他们体味劳动酸甜。您适当要对孩子提出要求和任务，家庭成员要形成统一战线，制定一个家庭劳动规则，让孩子看到自己劳动带来的荣誉，也能体验懒惰带来的后果，促使孩子最终爱劳动，自觉劳动。

卢龙县木井镇大李佃子小学

2022年1月13日

🍀为冬奥加油🍀
2022年冬奥会将于2月4日在北京正式开幕，让我们坚持居家锻炼，观看冬奥赛事，感受冰雪运动的神奇魅力，一起为冬奥健儿喝彩！为中国加油！

最后，祝愿所有的同学们茁壮成长，愉快地度过美好而又祥和的春节！更希望你们在假期中收获知识、学会节俭、锻炼身体、热爱劳动，过一个趣叶十足、勤劳节俭的寒假生活，老师期待开学时见到一个崭新懂事的你呦！