<h1 style="text-align: center"><b><font color="#ed2308">体育寒假作业</font></b></h1> <div style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">关键时期，体育锻炼不容忽视</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">养成体育锻炼的好习惯</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">增强身体素质，受益终身</font></b></div> 同学们，经过这一学期的体育锻炼，体育成绩都有了不同程度的提高。愉快的寒假生活即将开始，体育老师在此提醒下各位同学，体育锻炼贵在坚持，身体机能“用进废退”，不要将辛苦一学期得到的提升在寒假退化。同学们应该抓住寒假黄金时段，为来年体育中考助一臂之力。在此老师要求一下寒假体育作业，希望同学们努力练习，每天抽出时间进行锻炼，若一次完不成可以拆分进行，争取明年中考取得好成绩。<br> 运动安全注意事项<br>1、保证有足够安全的锻炼空间，远离有棱有角的家具（如：茶几、电视柜、凳子等），穿着适合于运动的服装和鞋进行锻炼。<br>2、每次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，尽量做到每天坚持一小时。<br>3、体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目，根据自身情况选择侧重点，强化弱势项目锻炼。<br>4、运动前进行热身活动。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下，锻炼过程中如出现身体不适可终止练习。<br>5、不得饭前饭后1小时之内进行剧烈活动，运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。<br>6、正式锻炼之前必须进行热身活动，预防运动损伤。<br> 同学们，为了巩固我们来之不易的成绩，希望在假期里继续保持体能甚至是提高体育成绩，为开学即将到来的中考体育（5月份）做好最后冲刺的准备。希望大家努力坚持，科学锻炼，以充沛的体能和健康快乐的心态迎接新学期的到来！<br>