<p class="ql-block">为贯彻落实习近平总书记关于教育、体育</p><p class="ql-block">的重要论述和全国、全省教育大会精神，帮助</p><p class="ql-block">学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全</p><p class="ql-block">人格、锤炼意志，进一步提高学生锻炼热情</p><p class="ql-block">为北京冬奥助力，我校结合各年级学生身体发</p><p class="ql-block">育状况和日常运动特点，科学设计制定了中小</p><p class="ql-block">学生寒假体育家庭作业，为推动文化学习与体</p><p class="ql-block">育锻炼协调发展，进行了有效探索。</p> 部分动作示意 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">（一）原地蹲跳起</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">（二）平板支撑</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">（三）蛙跳</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">（四）原地高抬腿</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">（五）立卧撑</span></p> <p class="ql-block"> </p> 亲子运动 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">（一）体前屈拉伸</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">（二）左右障碍跳</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">（三）交互平板支撑</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">（四）卷腹</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">（五）跳跳虎</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">（六）拉大锯扯大锯</span></p> 注意事项 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"><span class="ql-cursor"></span></span></p><p class="ql-block">1、初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。</p><p class="ql-block">2、做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。</p><p class="ql-block">3、体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。</p><p class="ql-block">4、运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。</p><p class="ql-block">5、运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。</p><p class="ql-block">6、运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。</p><p class="ql-block">7、低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">加强体育锻炼，提高身体素质，愿我们过一个健康快乐的假期！</b></p>