<p class="ql-block"> 亲爱的家长和小朋友们，虽然我们不能见面但是我们可以通过微信、电话、视频，进行交流互动。为了让小朋友居家抗疫的时光更加充实、健康、快乐，今天就来分享疫情居家用眼多，儿童护眼有讲究的内容和护眼保健操吧！</p> <p class="ql-block"> <b>爸爸妈妈看过来！让我们一起行动起来吧。</b></p><p class="ql-block"> 1、居家期间，合理科学使用电视、手机、平板等电子产品尤为重要。幼儿每天接触该类电子产品的总时间不超过1小时，屏幕使用时间单次不超过15分钟，连续使用屏幕30分钟，应远眺放松休息10分钟。</p><p class="ql-block"> 2、端正用眼姿势，连续用眼不超30分钟。孩子在看书写字时也应注意合适的光线、时长和姿势。读书写字的桌椅高度要适宜，并做到书本离眼一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸，养成良好的读写姿势。</p><p class="ql-block"> 3、户外运动可放松双眼，每天接触自然光不少于1小时。如果因为疫情防控无法出门的，也应做好室内的体育锻炼，可以通过阳台或窗户等尽量远眺，但要避免太阳直射伤害眼睛。</p><p class="ql-block"> 4、每天至少保持8小时以上睡眠，充足的睡眠可以有效缓解眼睛的疲劳，对防控近视也是有好处的。</p><p class="ql-block"> 5、饮食多样化，避免高糖饮食。与眼睛发育关系密切的营养素及食物中，维生素有A、B1、B2、D，矿物质有钙、铁、铜、硒、锌，家长要注意幼儿均衡膳食，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。</p><p class="ql-block"> 6、注意手卫生，坚持“7步洗手法”。家长一定要提醒孩子注意手卫生，接触外面的物品后要及时洗手，坚持“7步洗手法”，尽量不要揉眼睛。</p> <p class="ql-block"><b>小班、中班的小朋友一起来做眼保健操吧～</b></p> <p class="ql-block"><b>大班的小朋友来做一做眼保健操吧～</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: right;">华夏阳光教育集团</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2022年1月17日</p>