<p class="ql-block"> 寒假生活悄然而至，为了树立“健康第一”教育理念，深化体育教学改革，促进中学生运动能力、健康行为、体育品德等核心素养的形成，倡议每一位学生在寒假中积极地进行体育锻炼。参加“运动每一天，快乐过寒假”的体育健身活动。德州五中体育组根据学情，制定寒假体育运动指南。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 🏅运动项目一览表</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 🏂动作示意图</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 平板支撑</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 仰卧起坐</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 跪姿俯卧撑</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 弓箭步走</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 小步跑</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 青蛙跳</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 深蹲跳</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 胯下击掌</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 开合跳</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 高抬腿</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 跨栏步压腿</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 站立体前屈</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 坐位体前屈</span></p> <p class="ql-block"> 各位同学可以根据自己的能力，适当的进行体育锻炼，不可超负荷运动。同时选择合适的活动场地，一定要注意活动的安全。最重要的是大家一定要坚持、坚持、坚持！</p><p class="ql-block"> 为了更好的促进同学们积极参加身体锻炼，建议家长陪伴孩子进行体育锻炼，并鼓励让您的孩子根据实际情况每天进行体育锻炼并做好记录。据说家长一同参与体育锻炼，效果翻倍！</p><p class="ql-block"> 愿这个假期同学们都能认真完成体育作业，能够在运动中体验生活的快乐，让自己的身体更加强壮，内心更加宽阔而深邃，以强大的身心面对未来的挑战！迎接春暖花开的新学期的到来！</p>