<p class="ql-block">早睡早起占人体健康的70%，心❤️态，饮食和调理各占10%，我们就可以早睡早起对我们身体的重要性</p><p class="ql-block">对于我们来说，白天是放电，晚上睡觉是充电</p><p class="ql-block">晚上只冲了50%的电，白天还要释放100%－那50%哪来的，？就是从五脏借</p><p class="ql-block">五脏在古书中为五藏，是藏的的意思</p><p class="ql-block">藏的就是人的精华，如果总是跟身体借，一般人15年身体就垮了</p><p class="ql-block">年轻的时候什么感觉都没有，一过40/50岁了，病就全来了</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">什么时候起床才是早起</p><p class="ql-block">五点：惊蛰起床</p><p class="ql-block">一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，3点立春，4点雨水💦，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨，9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑，15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19店寒露，20点霜降，21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒</p><p class="ql-block">惊蛰指☞"众蛰各各潜骇，草木纵横舒</p><p class="ql-block">“蛰"为冬眠的动物，惊蛰</p><p class="ql-block">即意味着蛰伏的动物这个节气惊醒，包括狗熊🐻蛇🐍，青蛙，🐛等等</p><p class="ql-block">动物能感觉到天地之间的变化，所以会醒来~</p> <p class="ql-block">人属于高级的动物，但是人们的过分自我，削弱了对客观自然的感知度</p><p class="ql-block">人体内蛰伏的是什么呢？是一晚上的阳气，它需要在5点惊蛰时生起，就长完成春天的播种一样</p><p class="ql-block">阳气如何生起来？只有一个途径，那就是"春主醒，主动"</p><p class="ql-block">到五点的时候，你必须醒，而且要起来活动，这样人的阳气就生起来了</p><p class="ql-block">敏感的人会再早上五点左右会醒来，不敏的人，还是呼呼大睡</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">5点起不来怎么办？</p><p class="ql-block">你可能前一分钟躺在床上感觉特别困，还在做思想斗到底要不要起来？但是，当你真证穿衣服起来活动时候，就感觉突然不困了</p><p class="ql-block">为什么？因为你的阳起生起来了</p> <p class="ql-block">爱睡懒觉的人脾气大</p><p class="ql-block">不是起的越晚越精神，反而是睡越多越累，不信你一觉睡到中午12点试试</p><p class="ql-block">不早起，阳气没有生起来，人就乏力，同时还爱发脾气，因为阳气憋着🔥成为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了</p><p class="ql-block">肝主酸，浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大概超过一亿，根源就是起床太晚，肝气没有生发出去，就憋在了体内</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">长期坚持早起的人</p><p class="ql-block">竟会有神奇变化</p><p class="ql-block">世界权威学术结构的多项健康研究再次证明ﾉ☀起好处，专家们根据研究结果总结了以下几点</p><p class="ql-block">1/精力旺盛，不仪犯困</p><p class="ql-block">研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑灵活，能够快速集中注意力投入到工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛</p><p class="ql-block">2/学习成绩更突出</p><p class="ql-block">美国🇺🇸德克萨斯大学一项研究发现：早大学生的成绩比</p><p class="ql-block">"夜猫🐱子性"大学生整整高出一个百分店。</p><p class="ql-block">研究负责人说，早起学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题</p><p class="ql-block">3/处理事务更仔细更负责，一组研究者发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计务行动更加果敢，他们做事效率更高，组织性更强，目标更明确，更关注细节</p><p class="ql-block">4/白天效率更高</p><p class="ql-block">当"夜🐱子"还在床上挣扎的时候，早起者可能已经完成晨跑，搞定早餐，开始处理一些必要的事务。安当天最重要的活动，可以开始提早制定计划</p><p class="ql-block">5/幸福感更强</p><p class="ql-block">加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更感觉更好，健康意识也更加强烈</p><p class="ql-block">这可能和早起者要在阳光中开始一天的生活，学习，工作心情更好有关</p><p class="ql-block">6/抑郁风险小</p><p class="ql-block">早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗，而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因</p><p class="ql-block">7/为人更和善</p><p class="ql-block">悉尼大学的一项心理研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现"黑暗性格"</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">能控制早晨的人</p><p class="ql-block">方可控制人生</p><p class="ql-block">一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？古人云，一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天</p><p class="ql-block">早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环</p><p class="ql-block">其实，早起就是一分钟的事！</p><p class="ql-block">很多人一听觉得不可能，其实很简单，你可以试验一下</p><p class="ql-block">5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，起还是不起？起吧，实在太困了！不起，对健康又不好！</p><p class="ql-block">但是你真起来了，稍微一活动，或走或跳，或舒展身体，你就会感觉不那么困了，而且身体很轻松，很舒服</p><p class="ql-block">那么实在特困怎么办？你可以5点起床，活动10－30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气</p><p class="ql-block">这样你再起床后是轻松愉快，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够</p> <p class="ql-block">当然，也有很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是ﾉ☀起</p><p class="ql-block">当你ﾉ☀起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上早早就会困了，当你晚上不困时候，早上不起，者一直处于一个恶性循环的怪圈⭕，怎么打破这个怪圈呢，就是早起</p><p class="ql-block">睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，晚上九点到凌晨三点为天地在给人补充能量一个时间段，若是睡觉，就赶上了，晚睡了，就补充一点：若是没睡觉，那就没赶上了。</p><p class="ql-block">没赶上怎么办呢？没赶上就没赶上，没有别的办法，不睡觉是自己的事自然规律不会因为哪一个人而改变</p>