<p class="ql-block"> 寒假来临，市教育两委组织专家制定了《天津市中小学寒假体育作业方案》，本方案以学生在学校体育课中学得的方法为基础，参考了我市在新冠疫情下，学生居家体育锻炼指南相关内容，以各学段学生身体发育特点来制定具体作业内容。力求使学生在假期身体素质有所提高，实现“双减”落地，达到学生假期学习和体育锻炼有机结合的目的。</p><p class="ql-block"> 假期中，学生每天至少锻炼1小时，每天上、下午各做一次广播操、眼晴保健操和校操，学生要认真阅读学校下发的《练习方法及图例》，参照《小学各年级练习内容项目》进行锻炼，在锻炼中从本年级练习内容项目中选取不少于2组做为锻炼内容，每天选择的内容可以重复。</p> 练习要求 <p class="ql-block">1、每天锻炼，并结合学校下发《天津市中小学生寒假体育作业完成情况记录表》做好记录（学生可用A4纸按照记录表每天做好填写）</p><p class="ql-block">2、在锻炼的过程中可让家长记录锻炼过程（照片和视频）。</p> 安全提示 <p class="ql-block">1、做好锻炼前的场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。</p><p class="ql-block">2、运动时一定要穿好运动鞋，并检查口袋里是否有钥匙等尖锐物品，注意把发卡和眼镜取下，避免锻炼时受伤。</p><p class="ql-block">3、严格按照正确动作规范进行锻炼，并根据自身情况完成相应锻炼，不要盲目进行。假期锻炼要坚持循序渐进的原则，如果之前没有运动习惯，应该从低强度开始逐渐过渡到中等强度，在运动量和强度上可以适当降低。如果有长期锻炼经验且身体素较好，可以适当提高锻炼强度。</p><p class="ql-block">4、做到科学锻炼，做好充分准备活动和放松练习，预防运动受伤。</p><p class="ql-block">5、文明锻炼，不要影响他人正常生活和休息。</p> <p class="ql-block">备注：</p><p class="ql-block">1.学生每天坚持体育锻炼，认真做好记录。（开学把体育作业完成情况记录表上交班主任）</p><p class="ql-block">2.练习次数是指一天进行每次不少于半小时以上练习时间的总的练习次数，练习时长是指一天内练习累计的总时长。</p> END