《解毒多巴胺》

老铁

我正在看这本书，《解毒多巴胺》。如众所周知，当人体兴奋产生快感时会分泌多巴胺。它本身不会给人带来快感，也不是兴奋剂。但它却使人类甚至其他动物感觉到寻求刺激后获得了奖励。

这些所谓的刺激包括了人类很多原始的欲望以及毒品等。在现代信息社会里，互联网，手机和社交媒体使获得类似的“嗨”刺激变得异常容易。很多人沉迷于网络游戏不能自拔，频繁光顾微信和小视频应用等等，为获得新的点赞而斤斤计较。其实只是下意识地为获得多巴胺“嗨”而不停地寻求廉价的刺激。

书中指出了寻求这类刺激带来的坏处。它不仅仅是浪费了大量时间，损坏了身体，也使人变得难以集中精力，难以对自己的人生，职场有长远计划。没有长远计划的人很难有成功的人生。比方说有研究人员对吸毒者做的问卷调查显示，他们的长远计划是以未来几天计的。而对白领的工作人员的调查结果是几年甚至几十年。沉迷于网络或社交媒体与吸毒寻求的刺激从获得多巴胺的角度来看并无太大的区别。

反省我自己，意识到我也有在网上花时间过多的问题。我的爱好是看书。但有时会被那些网络小说吸引到一口气读几个小时。所以我今天做了一个尝试，星期六一天不看手机。把我的iWatch显示也调到最简单的模式。因为是周末，不必担心影响工作中的通讯。

比方说，平常我的表是这样的：

今天我把它调成这样；

一天下来，感觉还不错，很有成就感。除了锻炼，还不得不做了很多家务事，因为不干点儿什么别的事儿就担心自己忍不住要看手机。