<p class="ql-block">人生于世上，金钱、地位、权利并不能让人产生长久的幸福感，唯有能帮助有需要的人，在帮助别人的过程中找到自己存在的价值，才能真正地得到幸福。教师就是一份要不断给予别人帮助的工作。但是，在“双减”的背景下，教师们更幸福了吗？这是值得我们思考的问题。教师的工作比较繁琐，学校管理、家校沟通、班主任工作及学生的心理问题等，无处不存在这各种各样的压力，工作时间远超法定的工作时间，无处不在的困惑，使得老师们的心态发生了极大的变化，于是，开始出现了职业倦怠期。</p> <p class="ql-block">在本次清华大学伟新乡村英语教师培训中，北京教育学院教授，国家二级心理咨询师曹新美老师分析了老师们在工作中面对的问题，职业倦怠的表现以及如何缓解教师的职业倦怠等内容，使我在假期前重新审视自己的教学，反思自己对待学生的态度，调整好自己的心态，在新一学期整装待发。</p> <p class="ql-block">首先，职业倦怠指一种个体无法应付外界超出个人的能量和资源的过度要求，产生的身心耗竭状态，被视为现代职业病，它的三个核心成分是情感衰竭、去人性化和个人成就感降低。据金忠明、林炊利的调查结果表明：87%的人感到“压力很大”。教师群体中存在着不同程度的抑郁，这对我们的身体、情绪、行动、认知及人际关系方面均有负面影响。通过自身的生理反应和心理反应可以很好的识别是否存在压力过大。</p> <p class="ql-block">那么，如何缓解职业倦怠，就要做到以下几方面。一、从习得我无助走向习得乐观。二、幸福的五要素：PERMA模型。即Positive Emotion，Engagement，Relationship，Meaning，Accomplishment。三、为幸福投入四大资本：人力资本、社会资本、心理资本和经济资本。四、提升教师幸福感的层次：教师的生理幸福感、教师的情感幸福感、教师的心理幸福感和教师的精神幸福感。五、把幸福带入课堂的六个策略：一颗爱心、一点笑容、一双慧眼、一些智慧、一张甜口和一个信念。曹老师举了很多发生在身边的案例说明了以上的六个策略不但会激励学生学习的动机，同时也能提升老师自己的幸福感。</p> <p class="ql-block">短短不到三小时的讲座中，曹老师的声音和蔼，笑容亲切，即使是第一次听曹老师的课，我便深深的喜欢这种授课模式，这不禁使我陷入深思：学生们对我这位英语老师会持有什么态度、作何感想呢？孩子们是否像我喜欢曹老师的课堂一样，充满期待的喜欢着我的课堂吗？</p> <p class="ql-block">那么，提升自己的幸福感，首先要换个角度去看学生，不要一分为二，黑白分明，非好即坏，要“欣赏一棵树”一样欣赏身边的人，找到每个学生的价值，评价学生也要多元化，成绩不是唯一评价学生的标准。同时，要多运用积极语言，为他人带来愉快体验和愉快心情，发现和激励他人的优势潜能，多关注学生所拥有的“半杯水”，而不是打击学生所缺“半杯水”。</p> <p class="ql-block">拿破仑说过：“人生最大的幸福莫过于自己的潜能得到最大的发挥”，既然选择了教师这门行业，就要充分发挥自己的潜能。教师有幸福感是构建和谐社会的迫切需求，教师自己也要树立起把教育当做幸福工作的境界。高尚、崇高只是一种来自己外在的评价，而幸福是行为主体的内在体验，是职业幸福感的坚实基础和永恒的活力。所以，健康幸福的心态：一种平常的心态、一种感恩的心态、一颗对工作对学生充满爱的心态、一种没有嫉妒攀比和抱怨的心态。只有教师幸福了，学生才会更幸福。</p>