重视用眼卫生呵护心灵窗户

天晴方是好

——高台一幼寒假健康生活温馨提示 　　假期到了，孩子们将迎来漫长的寒假生活，对于家长朋友们来说，有一件重要的事情要面对:由于孩子们假期对于电视、电脑、手机等电子设备频繁使用，而致使他们的眼睛并不能彻底放假！如果脱离了家长们的监管，通常一个假期下来，大部分孩子的视力会大大下降，并很容易造成假性近视或出现暂时性视力模糊等症状。那么寒假期间，如何帮助孩子保护眼睛健康呢? 　　这里有几条小建议，让我们一起来看看吧！ 幼儿篇 1.良好的环境 　　良好的视觉环境及采光要求是健康用眼的前提条件。孩子们在活动的过程中，必须拥有良好的采光，在家里要选择一个最合适的区域游戏、看书。 2.均衡的营养 　　均衡的膳食营养能促进幼儿视力的健康发展。在家里爸爸妈妈也要用心为孩子烹饪富含各种维生素及蛋白质的食物物，严格控盐、控糖、控油，多吃深色蔬菜和水果！孩子们也要克服挑食偏食的习惯哦！ 3.正确的坐姿 　　在家看电视，要保持2米以上距离，时间控制在：小班10分钟，中班15分钟，大班20分钟；其他电子产品尽量不要使用，如果需要，请保持30cm以上的观看距离，同时控制好时间；看完电视后，可以看看远方和绿化。 4.良好的习惯 　　勤洗手，不揉眼，孩子和家长的毛巾分开用，同时注意毛巾的清洁卫生！ 5.做护眼操 　　孩子们由于年龄小，不太适合做“眼保健操”，我们可以做“眼球操”，眼球朝各个方向转动。这一小小妙招，长期坚持能有效防止近视的发生！ 家长篇 1.合理指导孩子科学用眼 　　有调查显示，如果孩子每星期坚持半天以上的户外活动，则近视发生率要降低6至16个百分点，因此，假期里家长们要多带孩子参加户外活动，当孩子用眼累了，让眼睛休息10—15分钟，可以看看5m外的地方，也可以闭目养神。 2.加强儿童眼健康教育 　　专家介绍，眼外伤均由尖锐器具所致，多发于家中或假期，其中大多数发生在3-6岁儿童，且男孩多于女孩。儿童眼外伤以机械性损伤最为多见:如铅笔、剪刀、竹签、树枝、铁丝等尖锐物体刺伤;弹弓、玩具手枪击伤等。此外，过年期间放炮时要注意炮崩伤，炮崩伤也是每年就诊量较高的儿童眼外伤。建议家长假期监管好孩子，少玩弹弓、射箭、飞标、鞭炮等危险性较大的游戏，对尖锐带角具有伤害性的器具和玩具要妥善保管。 3.家长做好孩子护眼的好榜样！ 　　事实证明，如果父母不注意保护眼睛，则孩子的近视发生率会更高。据调查报告显示，父母使用电子产品的频率、父母对子女用眼习惯和用眼时间的关注等因素都会对孩子的视力有很大影响。经常使用电子产品的父母，其子女近视的比例达52%，不使用的父母，其子女的近视比例则只有41%左右。 护眼篇 1.过度使用电子产品的危害 　　♥眼部疲劳。长时间应用手机等小屏幕电子产品，可出现眼肌性疲劳，引起眼部酸胀不适。 ♥干眼症的发生。长时间使用手机等电子产品时可出现瞬目减少，泪膜稳定性下降，导致干眼症的发生。 ♥近视的发生。长时间使用手机等电子产品，可导致眼轴增长，引起近视的发生。 ♥频繁眨眼。当患者出现眼部疲劳、眼部干涩、视力下降时，可反射性地导致频繁眨眼。 　　我们再来听听专家是怎么说的！ 2.中小学近视率情况 3.正确的用眼卫生知识 　　♥防止眼睛感染: 勤洗手，不用脏手揉眼睛，防止沙尘等落入眼睛。 ♥良好的环境、正确的姿势、高矮合适的桌椅。 ♥学习、看书40分钟后要休息10分钟，防止眼肌疲劳。 ♥儿童书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。 ♥看电视保持在荧光屏对角线3倍以上的距离，每看半小时电视休息15分钟，最好不玩电子游戏机。 　　专家这样建议 4.定期做眼健康检查 　　建议各位家长，寒假期间，可带孩子到正规眼科医院或专业视光中心做一次“视功能检查”，以便及时发现隐患，及早预防或者矫正！ 结束语 　　亲爱的小朋友们、家长朋友们:眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛，我们才能欣赏这个美丽的世界哦！我们要行动起来，共同呵护好自己的眼睛，感受大自然的色彩斑斓！