<p class="ql-block">亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 大家好！2022年初，在我们为了新的一年重整旗鼓、大步向前的时刻，一波来势汹汹的疫情却将我们提前带入了寒假阶段。面对疫情局势与生活节奏的突变，大家或多或少会产生一些情绪的波动。为了帮助同学们调整心态、放松心情，度过一个平稳、愉快而充实的假期，安阳市文惠小学向同学们提出以下建议：</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">一、保持规律生活，加强身心免疫 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> </b>钟南山院士曾说，冬季提高身体免疫力、抵抗病毒侵扰的方式有：充足而规律的睡眠、营养均衡的饮食、坚持适度体育锻炼和每天一个简单的热水澡。其实，这些方法不仅有利于同学们提高身体的免疫水平，也有利于我们保持健康的心理状态。须知，身体健康、心理健康二者之间是紧密关联、相互影响的。因此，如果想要拥有更好的“心理免疫力”，避免消极情绪的侵扰，即使是放假在家期间，同学们也需保持相对稳定的作息安排与良好饮食，选择适当的运动方式并坚持每周至少三次。在学习和能力培养方面，更要提前做出规划，提高内心的安定感与充实感，以更加自信的状态面对未知的风险。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">二、积极主动沟通，有效化解烦忧</b></p><p class="ql-block"> 当前，面对学习节奏的扰乱与活动方式的受限，同学们产生情绪波动是非常正常的。请大家首先接受自己产生的紧张、焦虑、迷茫等情绪，注意自我关照，然后再采取方法积极调整。随着疫情状况的逐渐稳定，生活恢复常态，相信大家的情绪状况必然会有所改善。但如果你仍旧会感觉被消极情绪困扰，不如尝试主动与家人、朋友沟通，采用倾诉宣泄的方式合理宣泄情绪，收获理解关怀与情绪调整的建议。另一方面，大家也可以联系学校的老师，寻求帮助，获得专业指导。良好的沟通不仅可以促进亲友间情感的传递，增加亲密感，也能够产生积极互助的作用，带动身边人一同收获积极心态。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">三、借助兴趣爱好，全面培养自己</b></p><p class="ql-block"> 兴趣，是指令我们可以全身心投入去做的事情，在完成这些事情的过程中，我们可以获得愉悦的体验，也可以收获自我激励的经验。在这个假期，花一些时间去做这样的事情吧，获得更高的自我效能感，在培养个人能力的同时也能拥有更加积极的心态与自我悦纳的状态。这可以说是一箭双雕的好事，何乐而不为呢？但要注意，兴趣爱好的选择不要有悖于保持身心健康这一大前提哦！</p> <p class="ql-block"> 最后，希望各位同学及家长朋友们能够保持警惕，遵照疫情防控要求，配合有关部门工作，做好自我保护，合理安排出行。</p><p class="ql-block"> 愿大家都能拥有一段愉快的寒假生活。</p><p class="ql-block"> 安阳市文惠小学</p><p class="ql-block"> 2022年1月15日</p> <p class="ql-block">图文：杨晓慧</p><p class="ql-block">编辑：杨晓慧</p>