《疫情说心理》系列之三 假期、疫情期说孩子的心理健康

安阳智童注意力全脑

岁末年初，孩子的假期和新一轮“新冠疫情”双至。这是个非同寻常的时期，对于“封控区、管控区域”内居家隔离的孩子们，家长怎样陪他们度过人生这个特殊的日子？笔者从心理角度（以中、小学生为例））谈一下我们的看法。

一、有效陪伴孩子，关注孩子的情绪

1、弄懂孩子的情绪；做好“容器”，接纳孩子的情绪“懂孩子比爱孩子更重要”。

中小学的孩子处于人生的第一和第二反抗期，存在着自我意识快速发展与客观环境不适应的矛盾，他们的情绪变化强烈且不善于用理智来控制，尤其在居家隔离期间，封闭的环境更容易产生焦虑、烦躁、愤怒的情绪。作为父母，要知道孩子的情绪特点，起到“容器”和“缓冲器”的作用，当孩子愤怒的情绪出来之后，不要用更强烈的情绪、更高的声音、更激烈的行为来压制孩子，正确的方法是要学会“闭嘴”，接纳他们的情绪，分析情绪产生的原因，找出解决的办法。这需要父母的“功力”和“修为”。

2、有效陪伴孩子，和孩子多沟通，多聊一聊开心的事情。平时父母工作忙，陪孩子的时间少，在居家隔离期间，家长要借这个“来之不易”的机会，多陪陪孩子，沟通一下情感，聊一些快乐开心的事情，顺势了解一下孩子最近有哪些需要解决的问题，和孩子讨论解决的办法。“正确有效的陪伴孩子是对孩子最好的爱”。和孩子沟通不是对孩子说教和教训，而是用更多的时间和精力“静下心来，降低身段”去“倾听”孩子的心声，以朋友的身份、平等的姿态和孩子互动交流。

二、督促孩子合理安排时间，完成假期作业

“双减”政策实施以后，孩子的作业负担减轻不少。但是，假期仍有一定的学业作业和社会实践的作业。家长要抽出一定的时间督促和检查作业完成的情况和进度，防止前松后紧，临开学时集中突击。另外，还可以和孩子一起选择喜欢的书籍，陪着孩子一起阅读，帮助孩子完成一些小视频的任务等等。既密切了亲子关系；又培养了孩子良好的习惯；还学到了一些知识。“一石三鸟”，多好的事。

三、监督孩子遵循正常的作息时间

居家隔离是非常时期的非常措施，在非常的情况下，要保持相对正常的作息习惯。假期和隔离期间，适度的多休息、放松一些，无可厚非。但是也要注意尽可能地保持正常的作息时间。要和孩子共同商量每天的生活、学习安排计划，要劳逸结合，张弛有度。内容不易过多、过繁，简单明了，便于执行。最好让孩子写在纸上，贴在醒目的地方。这种仪式很重要，可以提醒孩子和家长共同遵守。

四、坚持适度锻炼

居家隔离期间，要坚持适度锻炼，对于身心健康很有好处。要给孩子创造室内锻炼的条件，建议陪伴孩子进行亲子瑜伽、亲子运动、亲子游戏等，能够有效提高身体抵抗力，减轻心理压力，降低感染风险。

五、一起做家务劳动培养孩子的劳动观念

让孩子做一些力所能及的家务劳动，春节马上就要到了，建议孩子整理自己的物品或家中的物品、参与打扫卫生。保持家里的整洁，愉悦心情，创造良好的生活环境。

供稿人：

安阳市乾佑文化艺术咨询服务有限公司

曹志慧 张建新

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作者简介

曹志慧

国家二级心理咨询师

安阳市心理咨询师协会副会长

张建新

国家二级心理咨询师

安阳市心理咨询师协会专家部部长