<p class="ql-block ql-indent-1">面对新冠疫情时，有些人可能会出现一些心理问题，例如睡不好，焦虑，恐慌，担心被感染等，那应该怎样进行心理调适呢？</p> 01保持正常生活规律 <p class="ql-block ql-indent-1">即使宅居在家也要保持良好的生活节奏和习惯，不仅增强抵抗力，也有利于我们的睡眠。在家时要注意营造良好的睡眠环境，卧室环境应当安静舒适，光线及温度适宜，建立良好的睡眠习惯，不要边玩手机边睡觉，开灯睡觉，喝酒助眠，晚上不睡白天补觉等。睡前一小时尽量不看疫情相关信息，避免睡前因紧张、恐惧等不良情绪引起失眠。</p> 02充实生活内容 <p class="ql-block ql-indent-1">合理安排疫情期间的生活工作计划，通过听音乐、体育锻炼等，充实生活放松身心，让心态慢慢平稳下来。</p> 03保持与亲友的联络 <p class="ql-block ql-indent-1">通过现代通讯手段，保持与亲友同事的联络，彼此支持。</p> 04关注疫情要适度 <p class="ql-block ql-indent-1">定时看官方报道，了解疫情信息，不要轻信谣言，要相信科学的力量，坚定对抗疫情的信心。</p> 05加强科学防护是根本 <p class="ql-block ql-indent-1">按照科学手段做好有效防护，少出门、出门戴口罩、注意个人卫生、避免集体聚会，疫情期间注意监测体温，察觉症状，一旦有异常情况及时就医。</p> 06寻求专业帮助 <p class="ql-block ql-indent-1">如果持续心情不好，紧张不安，始终难以自我缓解或严重失眠时，可以主动拨打心理热线，或通过网络咨询，寻求专业人员的帮助。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">3种常用的自我心理调适方法了解下</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">一、想象放松训练</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">二、肌肉渐进式放松训练</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">三、呼吸放松训练</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">希望大家在居家隔离期间都能够以积极的心态应对，共同迎接胜利的曙光！</span></p>