1-2 呼吸试范 3-4 呼吸试范 <font color="#167efb">这是演示的4种简单的呼吸法，可以在家尝试。注意家居空间的通风，要在空气清新的地方练习。最好在早晨起床后，喝一点温水然后开始。</font><br><br><b>演示的呼吸法</b><div><br><font color="#b06fbb">做法说明：大拇指、无名指夹鼻孔，食指、中指按印堂</font>。</div><div><br></div><div>1.左鼻孔吸，左鼻孔呼，10次；右鼻孔吸，右鼻孔呼，10次；</div><div><br></div><div>2.左鼻孔吸，右鼻孔呼，10次；右鼻孔吸，左鼻孔呼，10次；</div><div><br></div><div><font color="#ed2308">*鼻炎患者、呼吸道不适者，同样可做以上练习。<br>*若患有哮喘、高血压，或在孕期，不宜做3-4练习。<br>可尝试1-2。</font><br></div><div><br></div><div>3.左鼻孔吸，左鼻孔呼，屏息3秒；右鼻孔吸，右鼻孔呼，屏息3秒。轮流交替10组；</div><div><br></div><div>4.左鼻孔吸，左鼻孔呼，快速；右鼻孔吸，右鼻孔呼，快速。各10组；</div>