温馨提示 <p class="ql-block">有内容、有督导、有检查、有反馈！</p><p class="ql-block">看到孩子们运动的样子真挺好……</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">莱州一中2022年寒假体育作业反馈:</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 2022年2月22日周二正月十二</span></p> <p class="ql-block"><b> 同学们，今天是2月11日，正月十一，多云。2月11-12日是我们寒假体育作业第三阶段检测时间点，请同学们利用每天1小时的运动时间进行寒假体育作业“必练热身加体能自测”及“选练技能录像”，同时整理三次录像内容，按照要求创建以“年级-班级-姓名”为名的文件夹，将三个时间点的录像内容分别整理到自己的文件夹内(包含前测、中测、后测)，并于正月十四前发送给各班军体委员，同时填写好《莱州一中2022年寒假体育作业记录卡》准备上交。</b></p><p class="ql-block"><b> 请军体委员整理好本班级学生的寒假体育作业(电子文件)于正月十五前扫码发送到百度网盘(见后方二维码):</b></p><p class="ql-block"><b> 军体委员在上传时请分年级扫码，以班级为名建立文件夹上传，一个班级仅一个文件夹，文件内含本班级学生姓名的文件夹作业。或</b><b style="font-size:18px;">于开学收心考试后(即2月17日下午至18日)通</b><b>过U盘拷贝和各班学生的《莱州一中2022年寒假体育作业记录卡》一并交到体育组或交给各班体育老师。</b></p><p class="ql-block"><b> 一起运动，一起向未来，</b></p><p class="ql-block"><b> 同学们，加油……</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 2022.02.11</b></p> <p class="ql-block"><b> 同学们，今天是2月4日，大年初四，阵雪。2月4-5日是我们寒假体育作业第二阶段检测时间点，今日恰逢立春节气，也是2022年北京冬奥会开幕式的日子，希望同学们在按计划做好功课之余，坚持每天运动一小时。今明两天做好测试和录像，适当关注冬奥会赛事，感受冰雪运动，养成运动习惯！</b></p><p class="ql-block"><b> 同学们，加油……</b></p><p class="ql-block"><b> 2022.02.04</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 同学们，寒假体育作业“必练热身和体能自测”及“选练技能录像”第一阶段检测时间点即将过去（1月27.28日），你是否已经按照要求进行了第一阶段检测？请不要忘记及时填写记录表和录制保存好视频资料哦！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 同学们，加油…</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 2022.01.28</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(176, 79, 187);">亲爱的同学们:</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(176, 79, 187);"> 寒假生活已经开始，你是否已经坐在舒适的沙发上感受家的温馨，或坐在餐桌旁品尝爱的滋味，亦或如在学校一样按部就班的学习与探究……</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(176, 79, 187);"> 假期不仅是提升学习成绩的关键时期，更是提高身体素质，养成运动习惯的黄金时刻！让我们一起跟随视频，加强体能练习，培养运动兴趣，认真完成假期体育作业。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(176, 79, 187);"> 同学们，假期结束需上交《2022年假期体育作业记录表》及相关视频，并作为学期个人体育素养评价内容之一，各位加油！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(176, 79, 187);"> ————你们的体育老师</b></p> <p class="ql-block"> 教育部印发《关于进一步加强中小学体质健康工作的通知》，明确要求保障学生每天1小时体育锻炼及建立体育家庭作业制度。为增强青少年体质，促进青少年健康成长，贯彻落实烟台市学生体质健康促进方案及莱州市中小学“1+1+N”体育教育工程相关精神，丰富我校学生寒假生活，保证学生科学锻炼、健康成长，更好的掌握1-2项运动技能，特制订莱州一中体育与健康学科寒假体育作业。</p><p class="ql-block"> 本次假期作业共包括两个部分:</p><p class="ql-block"> 1.学生自我评价及“N”种体能练习。</p><p class="ql-block"> 2.“1+1”专项运动技能练习。</p> <p class="ql-block">一、学生自我评价及“N”种体能练习打卡</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> BMI自我评价</span></p> <p class="ql-block"><b> 1.体能不放松——</b>跟上视频、多组练习</p><p class="ql-block"> 平板支撑、俯卧撑、带哑铃强化、波比跳、2min跟节奏跳绳等。</p> <p class="ql-block"><b>2.体测不放弃——</b>找个空地、自练自测</p><p class="ql-block"> 跳远、坐位体前屈、50米加速跑、引体向上、仰卧起坐、800/1000米跑。</p> <p class="ql-block"><b>二.</b><b style="font-size:18px;">技能不缺失</b><span style="font-size:18px;">——</span>“1+1”专项运动技能练习 </p><p class="ql-block"> 分为必练内容(热身活动)和选练内容(从篮球🏀、足球⚽️、健美操组合1&2 中任选一项)。每日练习、按时录像、整理上交。</p><p class="ql-block"><b> 1.热身活动:</b>跟随视频，激活身体机能，可尝试听口令完成组合练习。</p> <p class="ql-block"><b> 2.篮球运动:</b>看视频、做练习、留记录</p><p class="ql-block"> （1）1分钟左右手原地变向运球</p><p class="ql-block"> （2）半场区域内行进间运球投篮</p><p class="ql-block"> （3）罚球线投篮：1分钟记录投进个数。</p> <p class="ql-block"><b>3.足球运动:</b>看视频、做练习、留记录</p><p class="ql-block"> （1）运球绕杆射门</p><p class="ql-block"> （2）定位球传准</p><p class="ql-block"> （3）颠球</p> <p class="ql-block"><b>4.健美操组合1&2:</b>跟随视频、循序渐进</p><p class="ql-block"> 组合动作为零基础入门级，每位同学都能跟练！内容包括:基本步伐练习、手部组合练习、变节奏练习等，分为两个进阶组合。基本步伐基本一致，难度稍有区别，同学们可以根据情况选择跟练组合。录制视频时要求根据口令引导，完整跟练。</p> <p class="ql-block"> 附件:《莱州一中2022年寒假体育作业记录卡》已下发学生手中，请保存记录好，开学后统一上交。</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">录编制作:王娟 </p><p class="ql-block" style="text-align:right;">审核:赵大龙 </p><p class="ql-block" style="text-align:right;">发布:体育组 </p><p class="ql-block" style="text-align:right;">协助录制:潘毅 徐广辉</p><p class="ql-block"><br></p>