许昌市兴业路小学线上红领巾广播站——缓解疫情之下的焦虑情绪

孙萌

男：敬爱的老师，女：亲爱的同学们，合：大家上午好！女：红领巾广播站又和大家见面了。男：今天的广播由我们四（3）班承办，我是主持人郭明轩。女：我是主持人周婧瑶。本期广播的主题是《缓解疫情之下的焦虑情绪》。男：刚刚过完元旦，在我们即将返回校园时，德尔塔病毒再次来袭，打乱我们原有的生活节奏，使我们的生活发生了很大的变化，人们的情绪多多少少会受到影响。女：对呀！这几天小区里都在做核酸，大家不能出门，容易感到烦躁，产生焦虑情绪。男：那究竟什么是焦虑？焦虑情绪会不会对人造成伤害呢？女：首先焦虑是最常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。男：焦虑状态是指有明显的焦虑情绪，烦躁，易怒，紧张，坐立不安，伴随失眠以及一些身体的不舒服，如心慌、心悸、胸闷、乏力、出冷汗，但这些症状一般时间较短，有一定诱因，比如听到新冠肺炎疫情之后开始出现上述不舒服的状态，时好时坏，大多时候可以通过自我调节得到缓解。女：在疫情期间，出现焦虑是正常的心理反应，大家不要因此而变得更加焦虑。男：那我们可以做些什么来减少焦虑情绪呢？女：我们要通过正规官网，如各级卫生健康委员会、疾病控制和预防中心,了解新冠肺炎的正确信息，避免花大量时间浏览网络信息增加焦虑;每天查看一两次最新动态即可，不信谣、不传谣、不造谣。男：通过降低风险缓解焦虑。降低风险的方法包括养成良好的卫生习惯，比如勤洗手、多通风、公筷制，正确戴口罩;避免去人多的地方，外出与人保持1米的距离等。女：养成良好的生活习惯，增强抵抗力，包括锻炼、合理膳食，保持足够的睡眠，避免熬夜。男：我们现在正处于期末复习和寒假交接的阶段，此时的线上学习以复习旧知为主。同学们要根据老师的要求梳理出知识点，做好查漏补缺。在学习群中积极回应，与小伙伴做好学习交流。女：寒假即将开始，我们要做好寒假的计划。制定生活和学习计划一定不能趋于形式，而是实打实的行动。建议同学们要以天为单位，根据个人实际情况制定每日学习生活计划，避免制定时限过久中途出现突发事件而不能很好地落实计划。同时，我们的计划一定要写在纸上而不只是想一想，要让身边人监督自己落实行动。计划落实了，要记得给自己一个小奖励，没有按时完成的时候，要及时找时间补救。男：最后，我们要正视自己的焦虑情绪，适度的负性情绪有助于我们提高对疫情的警惕，我们不必否定自己的这些情绪。但是如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节时，应及时和父母沟通，或通过网络与班主任或者心理老师交流自己的内心感受，寻求专业的心理援助，让大家陪你走过这一段路。女：足不出户是为了更好地保护，面对疫情不恐慌，在家合理安排时间，充实自己。万众一心，其利断金。男：是的，疫情肯定会过去的，大家要充满信心，在家里积极的帮助父母做一些力所能及的事情，学习的同时帮爸爸妈妈减轻负担。疫情不可怕，我们要有信心战胜他们！女：艰难困苦，玉汝于成，多难可以兴邦。面对来势汹汹的疫情，在党和政府的领导下，我们团结一心，众志成城，一定能打赢这场疫情防控阻击战。合：让我们满怀阳光、坚持奋斗，以积极的心态，迎接战“疫”的最终胜利。合：今天的红领巾广播站到此结束，感谢大家的收听，我们下期再见。