<p class="ql-block">NO.1</p> <p class="ql-block">下蹲功</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“下蹲功”很简单，只要有一定的空间，当然最好是空气清新的地方，打开双脚与肩同宽，闭目深呼吸一次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">然后开始下蹲，刚开始的时候可做半蹲，也就是大腿和小腿形成一定的角度，这个度数依据自己的体力状况，不能强求，如果能做到90度最好（旁边最好有扶手，以防不测）。两秒钟之后站直，挺胸收腹。然后再深呼吸一次，再蹲下，如此重复60次。</p> <p class="ql-block">NO.2</p> <p class="ql-block">经常热水泡脚（最好水浸过脚踝）可驱寒除病</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人体的五脏六腑在脚上都有相应的“投影”，看似身体头部的疾病，其实真正的病根在脚上。泡脚是人体除了吃饭之外的另一种吸收“营养”的方式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人体12条主要经络，脚上就有6条，在脚部，密密麻麻布满了六十多个穴位，如果把这些穴位都点出来，脚部完全就是一个牢牢抓住土壤的根系。大树之所以能够枝繁叶茂，除了阳光雨露的滋养之外，很大一部分营养来自于树根吸收的土壤中的营养。那么，泡脚无疑是人体除了吃饭之外的另一种吸收营养的方式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">NO.3</p> <p class="ql-block">刷脚板——从脚底给脸庞贴一层美白面膜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天晚上睡觉前，用热水泡脚二十多分钟之后，用软刷子轻轻地刷脚板十来分钟（如果脚部有厚茧的话，先用浮石打去）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">刷完之后，抹上简单的护肤霜，经年累月下来，不光脚丫子柔嫩如婴儿，脸上皮肤更是光滑嫩白。</p>