“练、练、练，棒、棒、棒”——四二班寒假学生体育锻炼方案

刘瑞芝

锻炼

运动

寒假

孩子

体育锻炼

家长

切忌

坚持

场地

同学

愉快的寒假已经开始，除了休闲和学习，还要注意防范疫情，同学们在做好个人防护以外，还要增强个人的身体抵抗力。俗话说：冬天动一动，少受一场冻；冬天懒一懒，多喝药一碗。即便到了冬季，孩子们的运动锻炼也一定不能松懈，尤其是寒假期间，家长们陪伴孩子的时间增多，更应该和孩子一起动起来！请家长督促孩子尽量少上网、少看电视、少用手机，每天坚持运动一小时，让孩子在寒假中养成坚持锻炼的习惯，促进孩子们身心的健康发展。同学们，快跟着这份体育锻炼计划与家长一起行动起来吧！

原 地 蹲 跳 起

注意事项

1、初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。

2、做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。

3、体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。

4、运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。

5、运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。

6、运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。

7、低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。