<p class="ql-block">葡萄：橘子，唉!我最近和老公啪啪的时候，老是有“扑哧扑哧”的声音，老公还说我那个不紧，还没一会，两个人就都没兴趣了。是不是老了?😂</p><p class="ql-block">橘子：你最近是不是太累了，心情不好啊？</p><p class="ql-block">葡萄：没有啊，我没上班休产假呢，家里有保姆给我带孩子，我又不用怎么操心，可以说是生活无忧。</p><p class="ql-block">橘子：那你产后42天的检查结果怎么样？</p><p class="ql-block">葡萄：检查结果都挺好的，一切正常。</p><p class="ql-block">橘子：检查的时候你有没有做盆底功能评估？</p><p class="ql-block">葡萄：哦，那是什么？我不懂耶……</p> <p class="ql-block">橘子：首先你去医院做个盆底功能评估，根据评估结果，进行科学的盆底康复训练，你现在才产后2个多月，正是进行盆底康复的黄金时间。</p><p class="ql-block">葡萄：如果有问题的话，要在医院治疗吗？</p><p class="ql-block">橘子：是的，医生会通过仪器教会你训练盆底肌，经过一段时间的治疗，你的肌肉力量明显提高，阴道变紧以后，你就可以在家里进行康复锻炼了，听说市中医院许梦医生可以用私密手法帮助你锻炼性爱肌。当然，你平日也可以在家里进行Kegel练习。</p><p class="ql-block">葡萄：在家进行？这么方便，我该怎么做呢？</p><p class="ql-block">橘子：呃呃，让许医生教你吧，她给你做完手法后会教你的。</p><p class="ql-block">葡萄：好的，明白啦，我明天就到中医院找许梦医生去。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">许梦医生来喽:小伙伴们，只有结婚女性才能做凯格尔运动？非也！男性也可以训练，未来的一项全民运动哦，民间都说“十女九痔”，凯格尔这一个小运动就能防治痔疮、便秘等肛周疾病。那么您们要问了：凯格尔训练到底怎么做？凯格尔运动的强度和频率要结合自身情况，因人而异。如果您需要一个参考，许医生推荐您四大步骤：排空膀胱—确认盆底肌位置—收缩盆底肌—放松盆底肌。收缩和放松的时间要重视，通常收缩5~10秒，放松5~10秒，建议盆底肌训练一组8~10次，一天2~3组，具体次数和收缩强度视个人情况而定。<span style="font-size:18px;">收缩肌肉时，吸气，当放松肌肉时，呼气，如此反复。</span></p> <p class="ql-block">做凯格尔运动不难，随时随地都可以练习，不管你是站着、躺着、坐着都行，适合自己就好。重要的是掌握正确的收缩、放松方法，并在日常生活中养成训练习惯。比如玩手机、休息放松的时候都可以悄悄进行，不要偷懒哦! 坚持一段时间，肯定会有非常好的效果，不仅让你啪啪的时候“扑哧扑哧”的声音消失，还能改善夫妻生活质量呢!小伙伴们，还等什么？预约我吧！</p>