<p class="ql-block"> 受疫情影响，同学们提前开启寒假居家生活模式。为使同学们度过一个安全、健康、充实、快乐而有意义的假期，实现假期与新学期的完美转换，学校将从行为习惯、疫情防护、安全指南、心理调适、高效学习等几个方面做如下要求和提示。</p> 疫情防控篇 <p class="ql-block"> 一、做好每日健康监测。新冠变异病毒奥密克戎毒株传染性高，隐蔽性强，传播速度快，居家做好每日健康监测和“日报告、零报告”，不瞒报、不漏报。一旦发现自身出现发热、干咳、味觉减退等症状，应及时到就近的发热门诊就诊，不要自购药品服药。</p><p class="ql-block"> 二、养成良好的卫生习惯。积极参加每一次的全员核酸检测，采样期间做好个人防护。保持“戴口罩、勤洗手、不聚集、常通风”等良好的个人卫生习惯，餐前、接触垃圾后、外出归来都要认真洗手。</p><p class="ql-block"> 三、严格执行“非必要不离津”，非必要不外出要求。不参加聚集性活动，减少外出，如必须外出，正确佩戴口罩，保持1米安全距离，不去人员聚集的地方。</p> 安全指南篇 <p class="ql-block"> 一、交通安全： </p><p class="ql-block"> 1.未满12周岁不骑自行车上路，未满16周岁不骑电动自行车上路；</p><p class="ql-block"> 2.不在马路边或车辆盲区内玩耍打闹；</p><p class="ql-block"> 3.行走或骑车时不看手机、不听音乐。</p> <p class="ql-block"> 二、防溺水安全： </p><p class="ql-block"> 1.冬季天气变冷，水面结冰，禁止去河边、水塘边滑冰、玩耍，以防滑入水中，发生溺水。</p><p class="ql-block"> 2.如果发现有人溺水，更不要冒然下水营救。要大声呼救，拨打110或119报警求救。</p> <p class="ql-block"> 三、食品卫生安全</p><p class="ql-block"> 1.吃饭保持规律，不暴饮暴食，多吃蔬菜水果；</p><p class="ql-block"> 2.不吃生冷硬食物，多喝水，少喝碳酸饮料；</p><p class="ql-block"> 3.不挑食，肉类、水果、碳水营养要均衡。</p> <p class="ql-block"> 四、居家安全</p><p class="ql-block"> 1.树立消防安全意识，正确使用电器，不燃放烟花爆竹，注意用电用火用气安全。</p><p class="ql-block"> 2.除上网学习外，不浏览不健康的网站，不沉迷网络游戏，防范电信网络诈骗。</p> 心理调试篇 <p class="ql-block"> 一、坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪</p><p class="ql-block"> 在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。</p><p class="ql-block"> 二、科学看待疫情防控，学习情绪调整方法</p><p class="ql-block"> 通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。</p> 行为习惯篇 <p class="ql-block"> 一、制定学习计划，作息调整规律</p><p class="ql-block">根据自身实际，制定一份日常学习与活动计划，规范假期作息时间，让学习生活更有规律（一、二年级同学可在家长的帮助下制定）。</p><p class="ql-block"> 同时要注意用眼健康，看书学习时保证坐姿端正，不能长时间看手机、电脑等电子产品。每天坚持做2次眼保健操可以有效地缓解视力疲劳（同学们可以上、下午各安排一次）。</p> <p class="ql-block"> 二、加强体育锻炼，保证充足睡眠</p><p class="ql-block"> 自觉养成锻炼身体的好习惯，遵循安全、科学、适度、多样化的原则，根据自己的兴趣爱好、身体状况、环境条件等制定适合的体育运动计划，每天坚持1小时体育锻炼，做到因地制宜、量力而行、加强防护、持之以恒。学校分年级推荐给同学们体育锻炼内容，同学们可以根据自身情况选取进行练习。请同学们关注班主任推送的体育锻炼内容清单哦！</p> <p class="ql-block"> 三、居家抗击疫情，劳动助力成长</p><p class="ql-block"> 寒假期间，劳逸结合，进行力所能及的家务劳动。在劳动实践的过程中掌握必要的生活技能，增进亲子情感、承担家庭责任。坚持每天至少做一项家务劳动：一、二年级整理床铺、扫地、摆放餐具等；三、四年级洗碗筷、倒垃圾、擦地等；五、六年级洗小件的衣物、择菜洗菜、擦拭家具等。请同学们关注班主任推送的劳动内容清单哦！</p> 高效学习篇 <p class="ql-block"> 为丰富学生学习内容，将“清影小语”和“乐学有术”等二维码推荐给全体师生。（“TJ当代语文”公众号也会补充发布清影小语相关内容，“人教智慧教学平台客户端”会时时更新教材内容）</p> <p class="ql-block"> 风雨过后，总能见彩虹。春回大地，草长莺飞，同学们定会回归熟悉的校园，让我们一同等待，一同蓄力，一同期许。学校相信，每一个同学都能以充沛的精力和饱满的热情迎接新学期的到来！ </p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">津南区实验小学</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"> 2022年1月14日</p><p class="ql-block"><br></p>