<p class="ql-block"> “双减之下”，“五育”并举，为进一步贯彻落实《全民健身计划》，发挥体育文化在践行社会主义核心价值观的积极作用，弘扬冬奥精神，强健学生体魄，赤山镇中心小学寒假家庭体育作业新鲜出炉，请同学们每天抽出15-30分钟进行锻炼，运动前热身与拉伸，运动后放松。希望家长跟随孩子一起进行亲子运动，充分了解孩子，让你们之间更有默契。</p> 周一 <ul><li>慢 跑: 5分钟/次 2组</li><li>原地蹲起跳: 10次/组 3组</li></ul><p class="ql-block">亲子运动</p><ul><li>交互平板支撑: 20秒/组 2组</li></ul> 原地蹲起跳 交互平板支撑 周二 <ul><li>跳 绳:1分钟/组 3组</li><li>平板支撑:30秒/组 3组</li></ul><p class="ql-block">亲子运动</p><ul><li>体前屈拉伸:20秒/组 2组</li></ul><p class="ql-block"><br></p> 平板支撑 体前屈拉伸 周三 <ul><li>慢跑:5分钟/次 2组</li><li>蛙跳:5次/组 3组</li></ul><p class="ql-block">亲子运动</p><ul><li>左右障碍跳:20个/组 2组</li></ul> 蛙跳 左右障碍跳 周四 <ul><li>跳绳:1分钟/组 3组</li><li>原地高抬腿:30次/组 2组</li></ul><p class="ql-block">亲子运动</p><ul><li>卷腹:20个/组 2组</li></ul><p class="ql-block"><br></p> 原地高抬腿 卷腹 周五 <ul><li>慢跑:5分钟/次 2组</li><li>坐位体前屈:1分钟/组 5组</li></ul><p class="ql-block">亲子运动</p><ul><li>跳跳虎:20个/组 2组</li></ul> 坐位体前屈 跳跳虎 周六 <ul><li>开合跳:30次/组 3组</li><li>30米全速跑:男生3组 女生2组。休息两分钟</li></ul><p class="ql-block">亲子运动</p><ul><li>卷腹:20个/组 2组</li></ul> 开合跳 卷腹 周日 <ul><li>和家人观看一场体育赛事，简单了解规则</li><li>了解冬奥知识</li></ul>