<p class="ql-block">——留固镇大新庄小学抗击疫情在行动之心理辅导</p><p class="ql-block">亲爱的孩子们：</p><p class="ql-block">近期，爆发的新型冠状病毒肺炎疫情牵动着全县人民的心。相信大多数人此刻可能正在经历着担心、害怕、难过和无助等消极的情绪。此刻奋战在一线的医护人员正夜以继日的工作，感染患者、疑似隔离群众和相关工作人员都在经历着人生最特殊的时期，而你，亲爱的孩子，原本欢乐的春节也因为这个疫情而变得严肃与不同寻常，我们不得不在呆在家中响应疫情防控的隔离措施，在此，老师想对你们说：</p><p class="ql-block">1.有各种负面情绪都是正常的</p> <p class="ql-block">疫情既是公共卫生事件，也属重大社会应急事件。疫情来袭，我们现在正经历的所有情绪都是正常的。每个人都有情绪，无论是高兴、愉悦还是悲伤、难过。不同的情绪都可以帮助我们更好地生活，诸如恐惧和焦虑可以帮助我们及时发现和应对威胁，保护自己，也正是我们面对肺炎疫情所感受到的。因此，无论现在你的感受是什么，都很正常，只要在可控的范围内。我们应该以平常心看待自己的各种情绪变化，与此同时，尽量保持平静、乐观的心态——有科学研究表明，心情稳定、愉悦的人免疫力会更强哦！</p><p class="ql-block">2. 疫情时期要提高免疫力</p> <p class="ql-block">免疫系统是防卫病原体入侵最有效的武器。疫情来袭，我们也看到，那些能战胜病毒的人都是免疫力高的人。预防病毒，除了外在的戴口罩、勤洗手等方法，更要从内在做起，每位同学都要努力锻炼身体，要提高自身免疫力。例如我们要做到健康饮食，保证维生素C的摄入，多吃瓜果蔬菜，拒绝垃圾食品和快餐食品；我们要充分利用室内空间开展体育锻炼等等。当然，我们更重要的是要保持良好的、愉悦的心情。</p><p class="ql-block">3. 做好防护才安全</p> <p class="ql-block">做好防护，我们便是安全的。病毒自己是没有长腿的，它一定需要途径来传播，比如血液、粪便、飞沫和尘埃等。这次的冠状病毒可以证实的是飞沫传播和接触传播。同时，它需要入口来侵入人体，比如呼吸道、眼睛粘膜。因此，一个口罩便可以大大提高安全，不要用脏手擦眼睛，相信科学，减少出门，减少风险，我们便是安全的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.室内运动要牢记</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">疫情面前积极防护和强身健体同等重要！同学们如果在室内久坐不动，不仅会容易产生肥胖，还会影响自己的情绪，让自己变得无精打采，变得羸弱无力。所以大家可以充分利用室内空间积极开展体育锻炼。室内可以做的运动有很多，如跳绳、呼啦圈、仰卧起坐等等。让我们期待每一个努力向上的你都有一个强健的体魄。</p><p class="ql-block">5. 享受阅读好时光</p> <p class="ql-block">6.使小学生的各种活动与积极的情绪体验相结合</p><p class="ql-block">小学生在各种活动中，特别是在学习活动中，常常会产生各种情绪体验。经常产生积极的情绪体验，如高兴、快乐、幸福、满足等可使儿童增强自信心，情绪高涨，精神饱满，既能提高其完成学习任务、参加集体活动的热情，又能增加其心理健康，避免长期体验消极情绪而引发的种种情绪障碍。积极的情绪体验会成为学生新的活动动机，使他们以更高的热情投入到学习活动中。因此，在小学的教学中，教材和教学方法都要适合小学生的特点。在教学活动中要帮助小学生掌握学习内容，使其经常产生成功的喜悦。</p><p class="ql-block">7.培养控制和调节情绪的能力</p><p class="ql-block">１．保持愉快的情绪。愉快是最有益于健康的情绪，愉快能使人在紧张中得到松弛，产生满意感和满足感，对外界产生亲切感，使人更容易与人相处。学生在愉快的情绪中，思维活跃，记忆敏捷，学习效率高。要保持愉快的情绪：</p><p class="ql-block">（１）建立适当的需要。家长和教师要帮助小学生确定符合他们实际情况的奋斗目标，切忌期望过高；要引导优等生或争强好胜的小学生，不要为小事而过于自责，凡事要放宽心。（２）寻找乐趣。教师要让小学生保持儿童天真烂漫的个性，对各种活动都倾注热情，积极参与，享受生活的乐趣。（３）自信。自信是保持愉快情绪的重要条件。教师要教会小学生看到自己的优点和长处，学会悦纳自己、欣赏自己、肯定自己，做到不自卑、不自怜、不自责。（４）多与人交流。许多小学生还不善于与人交流，其实小学生多与家长、教师和好朋友交流，可以增长知识，受到启迪，增进友谊，能给自己带来意外的收获和快乐。</p><p class="ql-block">２．控制和调节消极的情绪。教师要教会小学生控制和调节自己消极的情绪，主要有以下方法。</p><p class="ql-block">（１）宣泄调控。宣泄调控就是当人遇到不愉快的事情而产生消极情绪时，把它释放出来。有直接和间接两种方式。直接宣泄即针对引发情绪的刺激来表达情感，间接宣泄是通过其他途径使情绪得到释放。教师要教会小学生在遇到不愉快的事情时，用适当的方式宣泄以减轻心理压力。（２）遗忘调控。遗忘调控就是当某种事情引起你的消极情绪时，把这件事尽快地遗忘掉，不去想这件事。不愉快的情绪郁积于心，只能使这种消极情绪不断蔓延且日益加重，久而久之会影响身心健康，影响学习。所以，教师要教会小学生善于遗忘消极情绪。（３）转移调控。转移调控就是当人处于消极的情绪状态时，可做一些别的事情，通过注意力转移而使消极情绪得到缓解。如在遇到不愉快的事情时，可以看电影、打球、下棋、唱歌、画画等，通过其他活动来缓解消极情绪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">为缓解此次疫情导致的心理焦虑、负面情绪以及长期居家所引发的家庭教育矛盾，滑县留固镇大新庄小学成立了疫情心理援助志愿服务队，利用电话热线、家长微信群、美篇、线上家长会开展心理援助服务，为全体师生及家长及时提供线上心理咨询服务和家庭教育指导服务，让全体师生都能够以积极的心态共同“战疫”，争取早日打赢这场没有硝烟的战争。</p><p class="ql-block">学校成立心理援助服务队</p><p class="ql-block">一、服务对象</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">全体师生及家长</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、咨询时间</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">上午：8:00—11:00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">下午：14:00—17:00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、心理咨询热线人员及电话</p> <p class="ql-block">温馨提示：如果您拨打的咨询热线正在通话中，说明老师正在接受其他人的咨询，请您稍后再拨。</p><p class="ql-block">与此同时，安阳市教育局心理热线：400-6988-525 ，周一至周日9:00—21:00。</p><p class="ql-block">滑县教育系统青少年心理健康援助志愿服务热线 15637217968（胡老师）18211651614（任老师）。</p><p class="ql-block">多渠道为广大师生及家长提供心理援助服务和支持。</p><p class="ql-block">疫情会去，寒冬会走，暖春定来，放平心态，静待花开！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">抗击疫情</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">守护心灵</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">让我们一起加油!</p><p class="ql-block">（撰稿单位：留固镇大新庄小学 </p><p class="ql-block"> 审核人：刘国参）</p>