<p class="ql-block">这帖子是在某部队医院工作的老院长给自己在国外好朋友的微信。 </p><p class="ql-block"> MJ：你好！我已不太主张测定骨密度了，因为老年人测与不测，肯定都存在骨质疏松。并且隨着年龄的增加，骨质疏松会越来越严重，骨折的危险性会越来越大。</p><p class="ql-block"> 那么，如何才能降低⻣折的危害呢？就是我总结出来唯一秘诀，即：小心，小心，再小心！具体措施包括：</p> <p class="ql-block">1.绝不要站在椅子或凳子上去取东西，再矮的凳子也不行。</p><p class="ql-block"> 2.下雪天一定不要独自出门。</p><p class="ql-block"> 3.洗澡或如厕时要特别小心，以严防滑到。</p><p class="ql-block"> 4.睡觉前一定要把屋里的杂物收拾干净。</p><p class="ql-block"> 5.半夜里起床时，一定要先开灯，再起身。</p> <p class="ql-block">6.外出坐公交车，一定要耐心等候，不要去挤。</p><p class="ql-block">7.老年人一定要坐着穿裤子。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">8.万一跌倒，一定要用手去撑地，宁可让前臂手腕部位骨折，也不要让髋关节部位的股骨颈发生骨折，要丢车保帅。</p><p class="ql-block"> 关于增加骨质，我主张食补，多吃乳制品、豆制品、海产品，尤其是小虾皮，含钙量高，比药补强太多。</p> <p class="ql-block">另外，就是适当进行户外活动，要在有阳光的时候活动，因为在紫外线照射下，皮肤内的胆固醇会转变成维生素D，对促进肠道对钙的吸收和成骨细胞活动有利，有延缓骨质疏松的作用。</p><p class="ql-block"> 总之，一定要吸取袁隆平院士的教训，严防骨折的再次发生。</p> <p class="ql-block">二、老年养生防摔跤</p><p class="ql-block"> （1）袁隆平没有什么基础疾病，摔一跤也没有断骨，为什么不到三个月就去世呢？在考察了三百多位百岁老人后，发现惊人的数据，凡是摔过一跤的百岁老人，几乎都在三个月内死去。</p><p class="ql-block"> （2）摔跤不一定会骨折，但摔倒时的振动冲击力，会使老人全身机能处于散架断路状态，导致经络不通，不能达到自我平衡调节，脏腑功能快速衰竭，所以加快死亡。</p> <p class="ql-block">（3）蒋介石的死也源于一次撞车，虽然表皮没有受损，但心脏辦膜受到强力冲击而脱垂移位，造成心脏供血不足，最后引发心力衰竭，终年88岁。他临终前曾说：这次车祸让他折寿十年。</p> <p class="ql-block">（4）特别注意卫生间防滑，注意不要摔倒，摔倒一次，折寿十年。因为摔倒后筋骨筋脉全被破坏了，做手术也于事无补。</p><p class="ql-block"> 因此，小心小心再小心，这是对老年人的友好忠告。</p> <p class="ql-block">做为儿女多陪伴与呵护父母。</p> <p class="ql-block">老年人散步要结伴而行。</p> <p class="ql-block">多做腿部运动，保持腿部关节的柔韧性。</p><p class="ql-block"> 最后，祝愿每个老人晚年幸福安康，活的有质量，目的在于传播科学健身，关注老年健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 图片收集/任春林</p><p class="ql-block"> 文稿来源/宾至如归群一贴子</p><p class="ql-block"> </p>