<p class="ql-block"> 为了给孩子一个充实、健康、愉快的假期，力求使学生在假期身体素质有所提高，并实现“双减”落地，达到学生假期学习和体育锻炼有机结合的目的。体育组全体老师进行多次研讨，根据学生年级的特点，制定了2022年寒假学生居家体育锻炼指南，让同学们充分利用假期时光停课不停学，居家不停练。</p> 作业指南 作业要求 <p class="ql-block">作业要求</p><p class="ql-block">1.学生每天至少锻炼 1 小时，每天上午做眼睛保健操、特色韵律操或体能操；下午或晚上做体能训练和亲子运动；</p><p class="ql-block">2.按照所在年级的锻炼指南进行锻炼；</p><p class="ql-block">3.学生每次锻炼都要填写体育作业打卡表，同时进行照片、视频方式记录。</p> 作业打卡记录 动作视频示范 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">眼保健操</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">特色韵律操</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">体能操</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">体能跑</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">原地蹲跳起</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">仰卧起坐</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">立卧撑</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">平板支撑</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">高抬腿</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">俯撑摸肩</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">俯卧撑＋摸肩</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">体前屈拉伸</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">卷腹</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">跳跳虎</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">左右障碍跳</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">俯撑击掌</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">交互平板支撑</b></p> <p class="ql-block"> 同学们，只要你的身体条件允许，就要积极参与，并坚持每天完成，相信经过一个假期，你的身体一定会有惊人的变化，同学们，加油！一切贵在坚持，相信自律的你一定可以做到每天坚持进行体育锻炼，每一滴汗水都是你迈向成功的见证。期待春暖花开，重回校园，一定可以看到健康、快乐、自信、阳光的你！</p>