<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">重心问题是在站桩练习中议论较多的话题之一，那么站桩时，重心到底落于哪里才符合功法和身心健康的的要求？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">重心，是西方现代体育学中的一个重要概念，在出现重心这个词之前，站桩功法就已经存在了。所以在站桩练习中，过于纠结重心问题意义不大。</p> <p class="ql-block">在传统古法桩功练习中，有关这方面的要求是：肩颈对涌泉。要实现这一目标，只需做到两点就可以：1.脊柱要获得中正；2.胯要有效松开。</p> <p class="ql-block">做到了以上两点，在调桩架中，让臀部微微内敛然后直接下坐。这个时候肩颈和涌泉遥相对应，重心是自然而然落于前脚掌的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">肩颈对涌泉，既是“立身中正”的具体体现，又是保证身体通透的重要前提之一。</p><p class="ql-block">如此，才能实现“练养结合”的目标。</p>